失眠健忘怎麼辦？桂圓蓮子粥食療方，補益心脾、養血安神

症狀概述

患者出現失眠，並伴有心悸與健忘等症狀。從中醫角度來看，這類表現多與「心脾兩虛」有關——心主血、藏神，脾為氣血生化之源；當心脾不足、氣血虧虛時，心神失養，便容易出現入睡困難、心跳不安、記憶力減退，並常伴隨精神疲倦、四肢無力、面色蒼白少華、大便溏薄等症狀。

食療推薦：桂圓蓮子粥

針對上述症狀，推薦一款溫和的食療方——桂圓蓮子粥，具有補益心脾、養血安神的功效。

材料

• 桂圓肉（龍眼肉）：20克
• 蓮子：30克
• 大米：100克

做法

先將蓮子搗碎，再與桂圓肉、大米一同放入鍋中，加水煮成稀粥即可。

服用時間

建議於臨睡前兩小時服食，讓身體在入睡前充分吸收藥性，有助安定心神、促進睡眠。

功效解析

• 桂圓肉：補益心脾、養血安神，是傳統常用的養心安神食材。
• 蓮子：補脾、養心、益腎，能寧心安神，改善虛煩失眠。
• 大米：健脾益氣，作為粥底易於消化吸收。

適用人群

此粥特別適合心脾兩虛所致的失眠兼心悸健忘者，常見伴隨症狀包括：

• 神疲肢倦、精神不振
• 大便溏瀉稀薄
• 面色少華（臉色蒼白缺乏光澤）

注意事項

1. 桂圓性溫味甘，體質濕熱、陰虛火旺或感冒發熱期間不宜食用。
2. 糖尿病患者應酌量食用，或諮詢醫師後再行調理。
3. 食療僅為輔助調養之用，若失眠、心悸症狀持續或加重，應及早就醫，由專業中醫師辨證論治。