心結難解：失去母親的愧疚與反覆清洗行為，該如何走出來？

健康諮詢描述

諮詢者：女性

我知道自己必須解開心裡的那個結，可是就是解不開。我一直覺得是因為自己當初不夠留意，才會失去媽媽；現在我更不敢再拿爸爸的生命開玩笑了。有時候我也不想再繼續「洗」下去了，可是又擔心不洗就會失去爸爸，所以就是沒辦法不去洗。

醫師回覆

您好，建議您最好去看一下心理醫生。人生老病死本是自然規律，試著這樣看待，心情或許能得到不少安慰與釋懷。

延伸解析與建議

從描述中可以看出，您正面臨兩種沉重情緒的交織：

一、失去母親的愧疚感：把親人離世歸咎於自己，是喪親者相當常見的心理反應。然而疾病與死亡往往涉及多重因素，並非個人所能完全掌控，這份自責並不等於事實，也不代表您真的做錯了什麼。

二、對父親健康的過度焦慮：您透過反覆清洗來緩解「怕失去爸爸」的不安，這種以重複行為換取安全感的模式，若已持續一段時間並影響生活，可能帶有強迫傾向，值得接受專業評估。

具體可以這樣做

• 盡早預約精神科醫師或心理師，進行專業評估與治療；
• 認知行為治療（CBT）對處理愧疚感與強迫性清洗行為有良好的成效；
• 向信任的家人或朋友傾訴，讓情緒有出口，不要獨自承受；
• 練習深呼吸、正念等放鬆技巧，逐步降低焦慮強度。

請記住，主動求助不是軟弱，而是照顧自己的重要一步。您值得被理解與支持。