高考前手部痠痛又焦慮？醫師教你調適壓力、安心應考

一名即將參加高考的學生前來健康諮詢，表示手部出現明顯疼痛，同時對考試感到非常緊張，希望能獲得專業協助與建議。

病情分析

醫師指出，手部疼痛主要是由於長時間過度使用、勞累所造成的疲勞性不適，並非嚴重疾病。只要注意充分休息，讓手部得到放鬆，通常就不會有問題。

指導意見

針對複習方式，醫師提出以下建議：

• 不必時時刻刻都以高強度動手，複習時可多用閱讀、記憶的方式，減少手部負擔。
• 寫字時不要過度用力，否則手會更容易疲勞。
• 注意勞逸結合，保證充足的休息與睡眠。

給考生的心理鼓勵

醫師也特別勉勵這位考生：考前的每一次考試，其實都是一個累積信心的過程。成功的人往往善於在困境中站起來，永遠不言放棄、不懷疑自己的能力。這個階段保持情緒穩定非常重要，希望你順利成功。

患者追問

「我只要一注意到它，就會情緒不穩定、注意力不集中，越怕就越不能專心，該怎麼辦？」

醫師回答

醫師安撫表示：相信這種狀況不會影響你的正常發揮，主要只是學習壓力太大而已。如果還是不放心，可以到醫院或校醫室做一次檢查，確認身體沒有問題後，就能安心無憂地投入學習，心裡也會踏實許多。