病毒恐懼症怎麼辦？23歲女子深陷狂犬病、愛滋感染恐懼，醫師教你走出疾病焦慮

健康諮詢描述

您好，我今年23歲。自從看到堂哥死於腦癌之後，我就非常害怕自己會得癌症，只要身體有一點不舒服，就忍不住立刻到醫院檢查。

8月份被貓抓傷之後，我打了疫苗，接著上網查了狂犬病的資料，結果越看越害怕。現在只要碰到動物，就會緊張地想去打針；前陣子看到愛滋病的相關報導，在醫院抽血後又開始擔心會被傳染。手上只要有傷口，就一定要貼上OK繃，在家裡也總是疑神疑鬼，整天擔心自己會感染狂犬病、愛滋病這類疾病。

想得到的幫助

這樣的生活讓我覺得很累。其實很多時候我也知道問題出在自己的心理，但不知道該如何改善，希望能得到您的建議，非常感謝。

病情分析

您好，依您的描述來看，您目前承受了過大的自我壓力，對疾病的恐懼已經明顯影響到日常生活，這是典型的「疾病焦慮」表現，需要及早調整心態。

指導意見

建議您可以從以下幾個方向著手改善：

• 主動學習正確的醫學知識：從正面、可靠的管道了解這些疾病的真實面貌，不要無故給自己太大壓力，要相信科學——這些疾病其實都是可以有效預防的。
• 正確認識狂犬病：狂犬病雖然發病後致死率極高，但只要在被貓狗等動物抓咬傷後，及時完成疫苗接種，就能有效避免發病，不必過度恐慌。
• 正確認識愛滋病：愛滋病毒的傳播途徑只有三種——性接觸、血液傳播和母子垂直傳播。正規醫院的抽血、輸血與捐血都經過嚴格篩檢，不會因此感染愛滋病。
• 放鬆心情、轉移注意力：培養多元的興趣愛好，多參加體育活動，讓生活的重心從「擔心生病」轉向積極正面的事物。

此外，若焦慮情況持續存在或逐漸加重，建議尋求身心科（精神科）或心理諮商的專業協助，透過認知行為治療等方式，逐步改善對疾病的過度恐懼，找回輕鬆自在的生活。