個案描述：一場衝突之後，世界變得可怕
一名22歲女性表示，因一次糾紛被帶到警察局接受調查。由於當時已是深夜，她感覺警方言語中帶有侮辱和恥笑的意味，於是決定用手機拍下處理過程，卻被警察發現並強行搶奪手機，過程中還遭到毆打。直到朋友刪除錄下的片段後，事情才告一段落。她回憶，被打當下情緒非常激動，甚至一度出現暈厥的跡象。
回家後三天，她發現自己出現一連串異狀：害怕男朋友碰觸受傷的手、非常害怕見到陌生人、晚上總是被噩夢嚇醒、獨自在家時會因恐懼而哭泣，甚至已經連續三天沒有出門。
你可能正經歷「急性壓力反應」
從描述來看，這些反應很可能是經歷重大威脅或暴力事件後的急性壓力反應（Acute Stress Reaction），屬於身心在遭受創傷後的自然防衛機制。當大腦判定環境仍具危險性時，便會啟動高度警戒狀態，因而產生恐懼、迴避、失眠等症狀。若症狀持續超過一個月仍未改善，則可能發展為創傷後壓力症候群（PTSD），因此及早介入非常重要。
常見的創傷後反應包括：
- 再體驗症狀：反覆做噩夢、夜間驚醒、腦中不斷閃過事件畫面。
- 迴避行為：害怕與事件相關的人、事、時、地、物，例如不敢見陌生人、不敢出門。
- 過度警覺：容易受驚、精神緊繃、難以放鬆，對碰觸特別敏感（如害怕他人碰到受傷的手）。
- 情緒與身體反應：無故哭泣、情緒激動、心悸、顫抖，甚至出現瀕臨昏厥的感受。
建議的應對方式
- 盡早就醫評估：建議前往精神科或身心科就診，由專業醫師評估是否需要藥物或心理治療。症狀出現的前幾週是介入的黃金期。
- 不要孤立自己：雖然此刻很想躲起來，但長期封閉只會加深恐懼。可先從信任的家人、男朋友或朋友開始，請他們陪伴你。
- 允許自己有反應：害怕、哭泣都是正常的創傷反應，不是軟弱，也不必責怪自己「怎麼會這樣」。
- 照顧基本生活：盡量維持規律作息、進食與睡眠；睡前可嘗試深呼吸、漸進式肌肉放鬆，降低夜間驚醒的頻率。
- 保留證據並尋求法律協助：若認為執法過程涉及不當對待，可諮詢律師或向相關監督單位申訴，透過正當管道維護自身權益，也有助於重建安全感與掌控感。
- 逐步重新接觸外界：不必勉強立刻恢復正常生活，可從短時間、低刺激的外出開始，例如請人陪同到附近散步。
何時需要立即求助？
如果出現以下情況，請儘快就醫或聯絡心理危機專線：
- 持續失眠、完全無法進食；
- 情緒失控，或出現傷害自己的念頭；
- 出現解離現象（如突然失去時間感、記憶空白）；
- 症狀持續惡化，超過數週沒有緩解。
請記住：你的反應是身心在努力保護你，而不是你出了問題。及時尋求專業協助，大多數人都能在適當的治療與支持下逐步康復。
