體溫35度正常嗎？
一位36歲男性讀者提問：身體沒有明顯不適，只是感冒了2至3天，但量到的體溫只有35度，這樣是否正常？該如何處理？以下從正常體溫範圍、低體溫的定義與應對方式，為您詳細說明。
人體的正常體溫範圍
體溫並非恆定不變，會因測量部位、時間與性別而略有差異：
- 每日波動：在一天的生物節律中，清晨2～5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之內的差距應小於1℃。
- 性別差異：女性體溫一般比男性高約0.3℃，且會隨月經週期變化。
成人正常體溫參考值：
- 口腔溫度：36.5～37.4℃
- 腋窩溫度：較口腔溫度低0.3～0.6℃
- 直腸溫度（肛溫）：較口腔溫度高0.3～0.5℃
未成年人正常體溫參考值：
- 口腔溫度：36.7～37.7℃
- 腋窩溫度：36.0～37.4℃
- 直腸溫度：36.9～37.9℃
體溫35度屬於體溫過低
若以正確方式測量，口腔溫度僅35℃，已明顯低於正常範圍，屬於體溫過低，可能引發多種健康問題。一般而言，人的正常體溫約為37℃，當核心溫度降至35℃以下即稱為「低體溫症」；若跌破32℃，情況會變得嚴重，最終可能致命。與之相反的情況則是體溫過高的「過高熱症」。
低體溫症是如何發生的？
人體體溫由兩個相反的因素相互作用來維持——產熱與散熱：
- 產熱因素：運動和肌肉顫抖是身體主要的產熱方式。寒冷時的顫抖透過增加肌肉活動所需的化學反應而生成熱量，最多可使體表產熱增加達500%，但只能在幾個小時內有效，因為最終會導致肌肉的葡萄糖過度消耗而疲勞失效。
- 散熱因素：出汗透過蒸發降低體溫；低溫、大風和濕冷的內衣則使人體快速流失熱量。衣服、避風所和脂肪層可以防止熱量散發，但不會主動生成熱量。
例如天黑降溫時，穿著濕的全棉內衣且服裝不夠保暖，又沒有帽子和手套，躺下後不再運動，此時制熱與保溫的因素長時間小於散熱的因素，就可能導致低體溫症。
建議與處理方式
- 重新正確測量：先確認測量部位、方式與時間是否正確，避免操作不當造成誤差，必要時到醫院由專業人員採用正確的方式測量。
- 盡快就醫檢查：若確認體溫確實偏低，屬於體溫過低的情況，應儘早就醫查明原因，切勿拖延。
- 注意保暖：保持身體乾燥溫暖，密切關注病情變化。
希望以上資訊對您有所幫助，若有任何疑慮，請務必諮詢專業醫師。
