總覺得別人在騙我？從家庭爭執到就醫焦慮的不信任感解析

健康諮詢描述

今天早上，因為媽媽心情不好，我莫名其妙地被訓斥了一頓。當時我看到媽媽回頭看我時皺著眉頭，心裡很不是滋味，便爭辯了一句：「你大清早皺著眉頭罵人幹什麼？」沒想到爸爸卻插話說：「她（媽媽）說了幾句，並沒有皺眉頭。」可我明明親眼看到媽媽皺眉頭了。

因為這件事，我聯想到之前去醫院拿報告時曾被醫生碰了一下。事後我一直擔心醫生碰觸的部位會不會沾染病毒，於是打電話向那家醫院詢問。接電話的並非當時碰到我的那位醫生，而是另一位醫生，對方明確表示那位醫生身上沒有病毒，我沒有事。

然而現在我不禁擔心：那裡的醫生會不會也像我爸爸一樣，隨口胡說來敷衍、欺騙我？

專業解答

從您描述的情況來看，您可能正受到某種程度的心理困擾，例如反覆出現的擔憂、對他人言語產生強烈的不信任感，以及難以自行排解的焦慮情緒。這些感受並非「想太多」，而是值得正視的心理訊號。

若這類疑慮已持續一段時間，或開始影響您的情緒、睡眠與日常生活，建議盡早前往醫院的心理科或精神科就診，由專業醫師進行面談評估，釐清問題根源，並獲得適切的心理治療或藥物協助。

哪些情況建議尋求專業協助？

・反覆出現無法控制的擔憂或疑慮，明知可能不必擔心卻停不下來；
・對家人、醫護人員等他人的話語長期抱持不信任感；
・情緒困擾已影響睡眠、工作、學習或人際關係。

日常可以嘗試的自我調適方法

・覺察並記錄情緒：把引發不安的事件和想法寫下來，有助於分辨「事實」與「想像」；
・延遲判斷：感到懷疑時，先給自己一些時間冷靜，避免在情緒高點做出結論；
・尋求信任的支持：與能夠客觀傾聽的朋友或親友聊聊，減輕孤立感；
・規律作息與運動：穩定的生活節奏有助於降低整體焦慮水準。

請記住，主動求助並不代表軟弱，反而是照顧自己的重要一步。及早尋求專業協助，多數心理困擾都能獲得有效改善。