高三兒子壓力大心情差、常發脾氣，家長該怎麼辦？

問題描述

我的兒子今年17歲，就讀高三。最近他情緒一直不好，經常發脾氣，抱怨學習太煩、「快撐不住了」，甚至揚言再也不想讀書了。但他的學習成績其實不錯，心裡也明白必須繼續學習，內心非常矛盾。目前距離高考只剩30多天，他每週仍會花幾個小時打遊戲放鬆。請問該怎麼勸他堅持到最後，減少煩躁情緒和遊戲時間呢？

專業解答

您好！孩子出現這種情緒波動，主要是因為考試壓力過大所致。高三階段面臨升學的重大挑戰，長期緊繃的狀態容易讓孩子產生焦慮、煩躁等負面情緒，這是相當常見的現象，家長不必過度恐慌。

建議做法

1. 尋求專業心理疏導：建議盡早帶孩子找心理諮詢師進行疏導，透過專業協助能有效緩解情緒困擾，效果通常十分顯著。

2. 理性看待玩遊戲的行為：玩遊戲其實是孩子紓解壓力的一種方式，不必完全禁止，但確實可能影響備考效率。可透過心理諮詢，幫助孩子找到更適合自己、更健康的減壓方法。

3. 多傾聽、少說教：與其反覆勸說「要撐住」，不如多陪伴、多傾聽，讓孩子感受到被理解與支持，反而更有助於穩定情緒。

4. 建立規律作息：適度的運動、充足的睡眠與均衡的飲食，都能有效釋放壓力、改善情緒狀態。

最後30多天是關鍵衝刺期，家長的耐心陪伴與正確引導，將是孩子順利度過這段艱難時光的最大助力。