孩子一到考試就說不想考？家長如何幫助國一學生紓解考試壓力

健康諮詢描述

我的孩子目前就讀國中一年級，每當接近考試，就常說不想考試、不想上學，甚至會說「上大學也沒用」這類的話。我想孩子在學習上可能承受了不小的壓力，請問我該從哪些方面開導她？

孩子抗拒考試的常見原因

孩子一到考試就出現排斥情緒，通常與下列因素有關：

• 考試焦慮：面對成績排名與家長、老師的期望，孩子容易產生緊張、害怕失敗的心理。
• 學習壓力過大：國中階段課業難度提升、考試頻繁，長期累積疲勞與挫折感，容易讓孩子對學習失去動力。
• 自我價值感低落：說出「上大學也沒用」這類話，可能反映孩子對未來感到迷茫，或覺得努力與回報不成正比。
• 人際或環境因素：在校的人際關係、師生互動等問題，也可能讓孩子以「不想上學」來逃避壓力來源。

家長可以怎麼開導

1. 先傾聽，不急著說教

當孩子表達不想考試時，先別急著責備或講大道理。可以溫和地問：「是不是最近壓力很大？願意跟我說說嗎？」讓孩子感受到被理解，才願意打開心房。

2. 降低對成績的過度關注

避免把考試分數與孩子的價值畫上等號。多肯定她的努力與進步，讓她明白一次考試的結果並不代表全部，減少對失敗的恐懼。

3. 協助建立合理的學習節奏

幫孩子把複習內容拆解成小目標，按部就班完成，並搭配充足的睡眠、運動與休息時間，避免臨時抱佛腳加重焦慮。

4. 引導孩子找到學習的意義

與其強調「上大學才有出路」，不如陪伴孩子探索她的興趣與長處，讓她感受到學習與自己的未來息息相關，而不是只為了應付考試。

5. 必要時尋求專業協助

若孩子的抗拒情緒持續或加重，並伴隨失眠、食慾改變、情緒低落等狀況，建議盡早聯繫學校輔導老師，或尋求專業心理醫師、心理諮商師的協助，及時疏導壓力，避免發展成更嚴重的拒學或情緒問題。

小提醒

孩子的厭學與畏考情緒，往往是壓力過大、過度緊張所發出的求救訊號。家長的耐心陪伴、理解與支持，是幫助孩子順利走過這段時期最重要的力量。