每天工作13小時熬出胃病與焦慮！30歲女工該不該辭職？醫師給出關鍵建議

案例背景：七年超時工作，健康亮起紅燈

一位30歲的女性讀者來信求助。她自23歲起進入一家大型服裝企業的生產車間從事熨燙工作，至今已滿七年。起初工作表現良好，但由於公司長期要求加班加點，平均每天工時高達十三小時，最長甚至達到十五、十六小時；除了中午安排用餐外，公司從不安排晚餐時間。

長期飲食不規律、體力消耗過大加上睡眠不足，許多同事先後辭職離開。工廠則隨時招募十八九歲、二十一二歲的年輕人替補，目前留在廠內的員工最大也不過二十五六歲。她二十三歲入廠時已是全廠年齡最大的員工，因此一直沒有離開。如今三十歲的她，因長期勞累罹患中度胃炎與十二指腸球炎，目前正在家中休息治療。

她表示，休息將近一個月仍感覺體力不足、精神不佳。在這家服裝公司裡，除了少數相關技術人員實行八小時工作制外，其他所有工種——包括廠長、部長、書記——都和車間一樣需要加班。

她坦言，自己的體力和精神已大不如進廠之前。學生時代她體育成績優秀，體力和精力都勝過同學，如今卻經常感到力不從心。更令她困擾的是心理壓力：「到底該不該繼續做這樣的工作？」

她擔心再這樣下去身體必然受損，但又顧慮自己年齡漸長，不確定外出求職是否順利。這個問題在她心中縈繞太久，導致嚴重焦慮——無論白天還是夜晚，胸口總像悶著一口氣難以化解，連睡覺做夢都是如此，每天早晨醒來也伴隨同樣的感覺。她懇切希望獲得專業指點。

針對她的情況，回覆的醫師給出了明確方向：

1. 立即停止目前的超時工作。從長遠來看，若繼續以每天十三小時以上的強度工作下去，結果很可能是百病纏身、精力憔悴。屆時年齡更大、健康更差，再想轉換工作環境，只會比現在更加困難。

2. 專心調養身體。先把胃炎和十二指腸球炎治好，恢復體力是一切的前提。

3. 積極尋找適合自己的新工作。暫時找不到也不要灰心，只要堅持努力，一定能找到發揮所長的位置。

長期超時工作對健康的傷害是全面性的：飲食不規律容易引發胃炎等消化系統疾病；睡眠不足會削弱免疫力並影響情緒；持續的心理壓力則可能演變為焦慮狀態，出現胸悶、失眠、多夢等症狀。

如果你也面臨類似困境，請記住：健康永遠是第一位的。任何工作都不值得以透支身體為代價。及時止損、安心養病、再規劃下一步，才是對自己負責的做法。若焦慮情緒持續無法緩解，建議尋求精神科或心理諮詢方面的專業協助。