27歲媽媽長期缺乏安全感、常幻想親人遭遇意外？專家解析焦慮成因與改善建議

個案描述：從童年延續至今的不安全感

我今年27歲，育有一個1歲的女兒。應該是從童年開始，我一直缺乏安全感，常常幻想可怕的事會降臨在親人身上，搞得自己心神不寧。自從懷孕以後，這種感覺越來越強烈：擔心媽媽的身體、擔心老公出意外、擔心女兒的健康，我自己覺得已經到了病態的地步。

舉例來說，和老公一起走在街上，看到身形高大、面相較凶的路人，腦中就會浮現他與老公發生激烈衝突的畫面，還設想老公處於下風時自己該怎麼幫忙，常常一個人噙著眼淚、拽緊拳頭，而路人早已走遠。又比如，經常幻想抱著女兒時遇到惡犬或壞人要傷害她，我會如何跟它們拼命保護孩子。這類無聊又恐怖的念頭只要一有空就占據我的腦海，讓我心力交瘁。我很想讓自己感覺安全、溫暖一點，否則恐怕會嚴重影響生活的方方面面。

不安全感的可能根源

分析原因，應該與童年經歷有關。母親長年患有嚴重的心臟病，年輕時脾氣暴躁，小時候我幾乎天天挨打，而且是很厲害的那種打；父親沒有工作、缺乏能力，也不關心我，在我心中不是可以依靠的對象。十來歲時父母離異，我跟著媽媽生活，而她的心臟病日益加重——小學、初中階段都發生過我正在上課，媽媽的同事趕到學校告訴我「媽媽正在搶救」的經歷，讓我膽戰心驚、記憶猶新。

上大學後，我很快開始打工掙錢，希望盡快自立、給自己一點安全感。但現在的工作並不如意，加上有了家庭和女兒，更難發揮自己的能力，覺得自己在現實面前似乎越來越弱小；老公像個大孩子，也無法讓我依靠，因此不安全感越來越重。

想請專家給我一些建議，如果有需要，我願意接受專業的心理諮詢，謝謝。

專家回覆：焦慮情緒的評估與就醫建議

您好，從您所提供的資料來看，您因為從小的家庭環境與目前的婚姻狀況而出現了安全感不足，進而產生明顯的焦慮情緒，並有焦慮症的傾向。若同時伴隨下列症狀，建議您及時尋求專業心理諮詢與治療。

值得注意的是，長期焦慮也可能伴隨抑鬱情緒。以下為抑鬱性神經症的臨床表現，可作為自我檢視的參考：

1. 情緒改變

患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱、無精打采、困倦、易流淚和哭泣，常用「鬱鬱寡歡」「淒涼」「沉悶」「空虛」「孤獨」「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情；也常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒都是低落的，即使其間有過幾天或一至兩周的好轉，很快又陷入抑鬱。不過患者的抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的話語或一場輕鬆的談話，都能使心情暫時好轉。患者本人通常也能夠察覺到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。

2. 認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快感；常常自卑、自責、內疚，感到腦子反應遲鈍、思考問題困難；遇事老往壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡、毫無希望，覺得生活沒有意義，甚至產生輕生的企圖。

3. 意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管可能有遠大的理想和抱負，卻很少腳踏實地去做；想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心，處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願承擔責任。一般來說，抑鬱性神經症患者很少自殺，但也有部分患者因感覺活著空虛、人生乏味而聲稱想死。

4. 軀體症狀

約80%的病例以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主訴向醫生求助。這些症狀往往主訴多而易變，有些可以長期存在，但無明顯加重或緩解，且大多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

若上述表現與您的狀況有相符之處，建議盡早前往精神科或心理諮詢門診接受專業評估，透過系統性的心理治療與支持，逐步修復童年創傷帶來的不安，重建內心的安全感。