55歲男性遇事衝動、亂發脾氣：黛力新怎麼服用？附情緒管理建議

健康諮詢描述

您好！昨天提到的55歲男性遇事衝動、亂發脾氣，目前正在服用黛力新，想請問這個藥應該怎麼吃？是飯前還是飯後服用？需要吃多久？謝謝！

關於黛力新的服用方式

黛力新一般建議於早晨及中午服用，盡量避免傍晚或睡前服藥，以免影響睡眠品質；通常飯後服用可減少腸胃不適。實際的劑量與療程長短，應由醫師依據病情評估後決定，切勿自行增減藥量或任意停藥。服藥期間若出現任何不適，請儘快回診與醫師討論調整方案。

一、認識情緒：ABC理論

心理學認為，情緒的產生並非由誘發事件本身直接引起，而是經歷事件的個體對該事件的解釋與評價所造成，這就是著名的「ABC理論」。例如：因為做了錯事便認為自己無能，於是感到很自卑——「做錯事」是事件A，「認為自己無能」是對這件事的評價和解釋B，「自卑」則是因認為自己無能而引起的情緒體驗C。該理論指出，只要改變對事件的解釋和評價，就可以改變所體驗到的情緒。

二、培養積極的心態

要做到以下兩點：

1. 明白情緒的產生是一種正常的生理現象，是內心需要是否得到滿足的外在表現。因此需要清楚地認識自己的需要是什麼？這些需要是否在自己的能力範圍之內？以及是否符合「我好、你好、大家好」的三好原則。

2. 善於從負性事件中提取正面信息。任何事件都會有正負兩方面的信息，自卑的人看到的大多是負面信息，而自信的人看到的大多是正面信息。

三、面對負性事件堅持「四不原則」

• 不責備：責備會激發對方的自我防禦機制，對解決問題無效。正確做法是清楚地描述事件本身，並坦誠表達自己的感受和期望。
• 不逃避：只有面對才能成長，厭學、網癮往往就是面對負性事件時採取了逃避策略的結果。
• 不遺忘：越想忘記就越忘不了，不如承認負性事件的存在，當下該做什麼就去做什麼。
• 不委曲求全：委曲求全意指放棄自己的利益來換取某些結果；而不委曲求全是在不傷害別人的前提下保存自己，做自己想做而又能做的事。

四、以適當的方式排解情緒

排解情緒的方式以不傷害自己和他人為原則。例如痛哭一場、與知心朋友傾訴、逛街、聽音樂、運動等都是較好的辦法；比較糟糕的方式則是喝酒、飆車，甚至輕生。排解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。

有了不舒服的感覺，要勇敢面對並仔細思考：為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆轍？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效排解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！