焦慮症困擾：因交友軟體互動受挫而過度糾結，無法專注其他事

健康諮詢描述

患者為27歲男性。他表示前幾天透過一款交友軟體認識了一位女孩，雙方交換了電話號碼。通話後，他希望先見面聊聊天，再視彼此感覺決定是否進一步發展。由於他原本在軟體上使用的是假照片，之後便將真實照片傳給對方，不料女孩認為他是騙子、覺得他不可信，原本聊得不錯的關係因此告吹，對方不再願意與他見面。

之後他反覆追問對方原因，問了很多次，估計把對方問煩了，對方可能因此生氣，幾乎不再回覆訊息。他隨後一直處於擔心的狀態：害怕對方覺得他在糾纏、打擾她；也擔心對方會把他的電話和照片公布到網路上，損毀他的名聲、說他壞話。這些念頭讓他腦中不斷糾結、焦慮，完全無法做其他事情。

想得到的幫助

希望獲得心理醫師的專業解答。

病情分析

你好，根據你描述的情況初步分析，目前可能已出現焦慮相關症狀。由於你過度專注在這件事上，因此產生強烈的擔心情緒，並且左思右想、難以自拔。

指導意見

建議多進行戶外運動，合理安排生活作息時間，逐步從鬱悶的情緒中走出來。此外，也可以嘗試以下方法來緩解焦慮：

• 停止反覆聯繫：尊重對方的意願，不再追問原因，避免加深誤會，也減少自己的自責感。
• 客觀評估風險：對方真的會公布你個人資料的可能性其實不高，過度災難化的想像往往是焦慮情緒造成的。
• 轉移注意力：投入工作、運動或興趣活動，減少反覆回想負面情境的機會。
• 維持規律作息：充足的睡眠與適度的運動有助於穩定情緒。
• 必要時就醫：若焦慮持續超過數週、影響睡眠或日常生活，建議尋求精神科醫師或心理諮詢的專業協助。

患者追問

我的擔心是不是多餘的？不該繼續糾結下去嗎？

醫生回答

是的，我考慮也是這個情況，完全沒有必要過分焦慮和糾結。保持愉悅的心情，祝你快樂。