引起糖尿病的環境因素有哪些？四大危險因子解析

糖尿病的發生除了遺傳體質之外，環境與生活型態的影響同樣不容忽視。以下從四個層面剖析引發糖尿病的主要環境因素，幫助您了解風險所在，進而採取有效的預防措施。

一、對糖尿病缺乏認識，為無知付出代價

目前我國糖尿病暴發性流行的形勢十分嚴峻，但不少人對此認識不足，甚至完全不了解。他們不知道什麼是糖尿病、糖尿病的危害有多大、併發症的威脅有多嚴重，也不清楚該如何預防和治療。有些人總覺得糖尿病是「別人的事」、「醫生的事」，離自己還很遙遠，因此經常暴飲暴食、菸酒無度、從不運動，甚至對每年一次的健康檢查嗤之以鼻。

更令人憂心的是，部分人即使已出現「三多一少」（多飲、多尿、多食、體重減輕）的典型症狀，仍誤以為是身體健康的表現。等到不得不承認罹患糖尿病時，往往已受疾病侵害多年，甚至出現不可逆轉的併發症。正因如此，1995年世界糖尿病日特別以「減輕由於對糖尿病無知而付出的代價」為口號，呼籲大眾重視糖尿病防治知識的普及。

二、吃得太多：熱量過剩埋下隱患

年齡較長的中國人應該都記得，過去人們見面的問候語常是「吃了嗎」，工作的目的就是「養家糊口」。毛澤東主席在20世紀30年代的一篇論著中也談到這個事實：「天下什麼事情最大，吃飯的事情最大。」可見在那個年代，「吃」對中國人而言是一件大事——因為要讓多數人吃飽飯並不容易。

直到改革開放之前，這種現實仍未根本改變，人們的飲食還受到票證制度的限制。改革開放的東風吹來後，中國人的生活迅速發生巨變：票證沒了、腰包鼓了、菜籃滿了，物質生活大幅提升。許多人慶幸趕上了好時代，可以吃穿不愁；但卻少有人清醒地意識到，「病從口入」的含義已悄然改變——從過去吃不潔食物引起傳染病，轉變為吃得不科學、不健康而引發非傳染性的現代文明病。吃得太多、肥甘厚味、熱量過剩、菸酒無度，結果吃出了肥胖、慢性非傳染性疾病，也吃出了糖尿病。

三、活動太少：現代化生活的副作用

這是現代化伴隨而來的另一種不健康、不科學的生活模式。回顧「三大件」的演變歷程：三四十年前，有點錢的人辦喜事前都要置備「三大件」，最早是手表、縫紉機和自行車；後來變成電視機、電冰箱和洗衣機；再後來則是汽車、電腦和商品房。生活水平不斷提高固然是好事，但也意味著體力活動越來越少——人們不再騎自行車、不再踩縫紉機、不再手洗衣物，整天看電視而且用上了遙控器，整天坐在電腦前不願意動，出門既不走路也不騎車，連開車都嫌累，乾脆直接打車。

然而「物質不滅，能量守恆」，試想一下：吃得又多、動得又少，人能不胖嗎？胖了之後，能不得與肥胖相關的疾病嗎？糖尿病正是其中最常見的一種。

四、緊張焦慮：持續應激推高血糖

改革開放以前，一般生活節奏較慢，多數人一生平淡安穩：上什麼樣的小學，往往就知道能上什麼樣的中學；工作了，多半從一而終，一輩子做同一份工作直至退休。如今則截然不同：生活節奏快、變數大、選擇余地多，成敗得失接踵而來，很容易讓人長期處於緊張焦慮之中。別人人掙錢多、獎金高、升遷快、待遇好，都可能成為心理不平衡的理由，讓人憤憤不平、耿耿於懷；今天可能做這種工作，明天就可能換另一種，甚至失業；今天炒股大贏，明天可能輸個精光。

這些不滿與失衡所帶來的緊張焦慮，會使人處於持續的應激狀態，促使體內多種升高血糖、升高血壓的激素過度分泌，導致血壓上升、血糖升高，甚至誘發糖尿病和高血壓。

預防之道：「多懂、少吃、勤動、放鬆」

了解了上述引起糖尿病的環境因素，預防的手段也就浮出水面，那就是「多懂、少吃、勤動、放鬆」八字方針——多學習糖尿病防治知識、控制飲食熱量、堅持規律運動、保持心情平和。後續我們將針對這些預防方法做更深入的探討。

重點提示：引起糖尿病的環境因素包括對糖尿病的無知、吃得太多、活動太少及緊張焦慮。認識這些危險因子，是邁向有效預防的第一步。