小兒過敏性鼻炎怎麼照顧？營養、運動、作息三大保健護理重點解析

什麼是小兒過敏性鼻炎？

過敏性鼻炎可發生於任何年齡，其中對兒童的危害尤其明顯——不僅可能影響孩子的智力發展，還會直接衝擊學習表現。那麼，家長該如何為患有過敏性鼻炎的孩子做好日常保健呢？專家指出，均衡的營養、適度的運動與規律的作息，正是小兒過敏性鼻炎保健護理的三大核心內容。

小兒過敏性鼻炎是指孩子接觸以下物質後所引發的過敏反應：動物皮毛、潮濕地毯滋生的塵蟎、冷空氣、塵土、特定食物（如雞蛋、魚蝦）、細菌感染（如細菌菌體、毒素所引起的反應），以及季節性因素（如花粉濃度高的季節）。由於鼻子是人體最容易產生過敏反應的部位，因此往往率先出現過敏性鼻炎症狀。

平時應多攝取富含維生素B與維生素C的蔬菜水果及穀類，這兩種維生素能有效減緩過敏現象。此外，胡蘿蔔與深綠色蔬菜中的β胡蘿蔔素，以及小麥胚芽、燕麥中的維生素E，皆有助於預防免疫功能衰退，可作為過敏性鼻炎日常調理的良好輔助。

除了多吃有益的食物之外，性質寒涼的食物則應少吃或不吃，例如西瓜、梨、椰子、白蘿蔔及冷飲等；同時，過於油膩、太鹹、太酸或辛辣刺激的食物，也應盡量避免食用。

每天進行適度運動，可促進人體腎上腺的分泌，進而發揮抑制過敏的作用，對於改善過敏性鼻炎有不小的幫助。在各類運動中，以規律且循序漸進的項目為最佳選擇，例如登山、跑步、跳韻律操、打球、騎自行車等。若能在運動時順便曬曬太陽更是理想，因為缺乏日曬的人不僅比較怕冷，情緒也容易不穩定。

值得一提的是游泳：雖然有許多醫師建議過敏體質的患者可經常游泳以增強免疫力，但也有醫師認為，游泳時的冷水刺激反而可能誘發過敏性疾病。在醫療界尚無定論之前，鼻炎患童不妨先選擇其他運動項目來強身健體。

養成早睡早起的生活習慣，避免因過度勞累使體質偏向酸性，進而影響免疫系統的健全運作，這也是預防小兒過敏性鼻炎不可或缺的一環。

專家特別呼籲，若小兒過敏性鼻炎未能及時治療而轉為慢性，極易合併過敏性哮喘與咳嗽變異性鼻炎等問題，因此家長務必加以重視，切勿輕忽。

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