高血壓不再是「老年病」：中青年高血壓年輕化趨勢與預防指南

四成中青年患者渾然不知，健康正在被「透支」

在中青年高血壓人群中，約有40%的人平時沒有明顯不適，並不知道自己已經患上高血壓。這一群體往往因工作任務繁重、生活負擔沉重、生活節奏快等原因，忽視或無暇顧及自身的身體狀況，長期「透支」健康，為日後埋下重大隱患。

從「老年病」到年輕化：數據敲響警鐘

過去，高血壓一向被視為「老年病」，似乎與年輕人毫無關係。然而，隨著社會經濟的發展和人們生活方式的改變，高血壓正呈現明顯的年輕化趨勢。

據中國高血壓聯盟的調查顯示：20世紀50年代至70年代，中國每年高血壓患病人數約100萬人次，其中45歲以下的中青年患病率僅約5.8%；而到了80年代以後，每年高血壓患病人數增至約300萬人次，45歲以下的中青年占比上升至20%。特別是高血壓及其常見併發症——腦卒中和心臟病，已成為現代社會嚴重威脅人類健康的「無聲殺手」。

專家訪談：白領成為高血壓「新寵」

針對這一關係國民健康的問題，筆者採訪了南京大學醫學院附屬鼓樓醫院心臟科主任徐標教授。

徐標教授介紹，在臨床上，醫生們發現高血壓病人的發病年齡正趨於年輕化，特別是高收入、高職位、多應酬的中青年白領人群，正成為高血壓的「新寵」。由於這些人的高血壓發現率低，我們稱之為高血壓「隱形族」。

知曉率、治療率、控制率均不容樂觀

統計資料顯示，目前全國高血壓患者約1.6億人，而且發病率還在不斷上升。國內最近一次醫院門診人群高血壓抽樣調查也顯示：

• 新出現的高血壓病例中，35～45歲患者越來越多，約占63%，遠高於其他年齡組；
• 他們中有1/3的患者就診前不知道自己患有高血壓；
• 僅48%的人進行過抗高血壓治療，而規律服藥率只有26%；
• 全國高血壓控制率僅有6%～7%。

相關數據還提示，隨著高血壓發病人群越來越年輕化，與此相關的冠心病、糖尿病、腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等疾病也在不斷增加。許多年輕高血壓患者平時多無症狀，有的僅表現為頭昏、乏力、面色潮紅，通常在體檢時才被偶然發現。

中青年如何積極預防高血壓？

1. 定期監測血壓

建議35歲以上人群每年至少測量一次血壓；有家族史、超重肥胖、長期熬夜或高鹽飲食等危險因素者，應增加測量頻率，做到早發現、早干預。

2. 合理膳食，控鹽控油

堅持低鹽（每日食鹽攝入不超過5克）、低脂飲食，多吃新鮮蔬果和全穀物，減少外賣、油炸食品及含糖飲料的攝入，避免暴飲暴食。

3. 堅持適量運動

每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，避免久坐不動。

4. 戒菸限酒

吸菸和過量飲酒都會損傷血管內皮、升高血壓，應盡早戒菸，並嚴格限制酒精攝入。

5. 規律作息，學會減壓

保證充足睡眠，避免長期熬夜；學會釋放工作壓力，保持心態平和——精神長期緊張同樣是血壓升高的重要誘因。

6. 確診後遵醫囑規範治療

一旦確診高血壓，應在醫生指導下堅持規律服藥、定期複診，切勿自行停藥或輕信偏方，以免延誤病情、引發腦卒中等嚴重併發症。

高血壓雖被稱為「無聲殺手」，但並非不可防、不可控。中青年朋友應從現在做起，養成健康的生活方式，定期體檢監測血壓，別讓忙碌的工作成為透支健康的藉口。