如何預防妊娠高血壓？孕媽咪必知的7大預防要點

妊娠高血壓是懷孕過程中相當危險的疾病之一，更是導致孕產婦與圍產兒死亡的主要原因。雖然目前確切成因仍不明確，但研究顯示與某些營養素攝取不足或過量、運動量過少等因素有關。只要在孕期多加留意，就能有效降低發生機率；一旦發生也應及早治療，避免病情加劇，將危害降到最低。

什麼是妊娠高血壓？

妊娠高血壓是指懷孕期間收縮壓高於140mmHg，或舒張壓高於90mmHg；或者是妊娠後期的血壓比早期收縮壓升高30mmHg、舒張壓升高15mmHg。需注意的是，血壓判定必須以至少兩次、間隔六小時以上的測量結果為準，才能確保診斷正確。

哪些孕婦屬於高危險群？

妊娠高血壓較好發於下列族群：

• 初產婦
• 家族中曾有妊娠高血壓病史
• 多胞胎妊娠
• 葡萄胎
• 懷孕前已有高血壓或腎臟疾病
• 胎性水腫胎兒

預防妊娠高血壓的七大要點

1. 定期接受產前檢查

按時產檢能隨時掌握自身健康狀況與寶寶的發展情形。若感到任何不適，應立即諮詢醫師，及早發現問題，將可能發生的危險降到最低。

2. 充分休息、保持心情愉快

規律作息、充足睡眠、維持愉快心情並減少心理壓力，對預防妊娠高血壓非常重要。平時臥床時建議採側躺姿勢，以增加胎盤及全身器官的血流分布；避免長時間站立，睡覺時可將腿部墊高，促進血液循環。

3. 密切監測血壓與體重變化

平日可每天測量血壓並做記錄，同時留意體重變化，一旦發現異常情況，應盡快就醫檢查。

4. 戒菸並遠離二手菸

菸草中的尼古丁會使血管收縮、導致血壓升高，因此孕期不僅不能抽菸，也應盡量減少被動吸菸的機會。

5. 均衡飲食、清淡少鹽

飲食上應避免過鹹、過油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，並適量攝取魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。建議每天堅持喝一杯牛奶或優酪乳，因為乳製品富含優質蛋白質與鈣質，其中的鈣、鉀等礦物質具有穩定情緒、幫助降低血壓的作用，有助於預防妊娠高血壓的發生。

6. 堅持適度運動

孕期應避免低頭彎腰過猛、姿勢變換幅度過大或用力屏氣等動作，以免發生意外。散步、慢跑、太極拳、氣功等溫和運動能使全身肌肉放鬆，促進血壓下降。

7. 高風險孕婦可諮詢預防性用藥

前一胎曾發生子癇症的孕婦，經醫師檢查評估後，可開立預防性藥物，以降低妊娠高血壓再次發生的風險。

出現這些警訊，請立即就醫

若孕期出現劇烈頭痛、視力模糊、上腹部疼痛、體重短期內快速增加或明顯水腫等症狀，可能是病情惡化的徵兆，務必儘速就醫，切勿拖延。

妊娠高血壓是每位孕婦都必須認識的孕期常識。透過良好的孕前教育與完善的孕期保健，就能大幅降低患病機率，安心迎接寶寶的到來。