高血壓不一定有症狀！30歲起就該積極預防

隨著生活水準不斷提升，罹患慢性病的比例也隨之攀升，其中高血壓更是現代人健康的隱形威脅。許多患者直到發病才驚覺，早已錯過最佳治療時機。目前高血壓盛行率已超過18.8%，且出現明顯的年輕化趨勢，不少中青年族群已悄然加入患者行列。正因如此，高血壓被稱為「人類第一殺手」，堪稱健康管理的頭號大敵。

高血壓症狀其實不明顯

高血壓患者在早期多半沒有明顯症狀，往往是在例行體檢時才意外發現血壓偏高；也有部分人在精神緊張、情緒激動或過度勞累後，出現頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等不適。隨著病程進展，血壓持續升高，心、腦、腎等臟器也會逐漸受到損害。

在眾多非特異性症狀中，「頭暈」是高血壓最常見的表現。它通常呈持續性而非陣發性，一般不伴隨視物旋轉，這點與內耳性眩暈、前庭神經炎等引起的眩暈有明顯不同；有時則為一過性，常在突然下蹲或起身時出現。

高血壓引起的頭暈還可能伴隨以下表現：頭昏、頭脹（從頭頂、太陽穴到整個頭部疼痛）、頭腦不清爽，嚴重時甚至有如裹著布般的沉重感；看東西模糊、眼睛脹痛、腰痠腿軟、走路輕飄飄甚至東倒西歪、無法沿直線行走；部分患者還會出現頭部搖動、手部震動、手部震顫、臉色潮紅、脾氣暴躁、口乾口苦（喝水也難以緩解）、胸悶、心慌、氣短等症狀。當發生高血壓危象或椎基底動脈供血不足時，甚至可能出現類似內耳眩暈症的表現。

30歲就要著手防範高血壓

最佳生活方式：適度減重、堅持運動、心理平衡

肥胖、壓力大、吸菸、缺乏運動、飲食高鹽等因素都會影響血壓。為了幫助中青年族群穩定血壓，專家和渝斌總結出三大最佳生活方式：適度減重、堅持運動、心理平衡。

首先，適度減重。過去高血>過去高血壓好發於45歲以後，如今有些患者35歲、甚至25歲血壓就已偏高，肥胖正是重要原因之一。

其次，堅持運動。最好每天運動半小時以上，例如散步、慢跑、游泳等有氧運動，並避免舉重等以鍛鍊肌肉為主的無氧運動。

另外，心理要平衡。面對工作與生活中的壓力，應找到合適的宣洩出口，例如多與朋友聊天傾訴，維持情緒穩定。

最佳用藥方式：莫盲目、莫跟風、莫停藥

高血壓是心腦血管疾病最主要的危險因素，腦卒中（中風）、心力衰竭、腎病都是常見併發症。和渝斌指出，高血壓患者除了維持健康生活方式外，適量服用100毫克阿司匹林（阿斯匹靈）可降低心血管疾病發生的風險；對年齡大於50歲，且合併糖尿病、高脂血症、吸菸、冠心病家族史等高危因素的高血壓患者而言，堅持服用阿司匹林通常利大於弊。

專家特別提醒，每位患者的基礎狀況不同，用藥必須個體化：

• 不要盲目追求高端藥物，一味迷信新藥、特藥；
• 不要跟風周圍病友，聽說別人用藥效果好就自行換藥；
• 不要「三天打魚兩天曬網」，吃吃停停會導致血壓反覆波動。

只要堅信並落實綜合治療，將健康生活方式與規律用藥結合，血壓一定能獲得良好控制。