腰圍漸寬不是「發福」！體重超標是高血壓的重要危險信號

許多男性在腰圍日漸粗壯時，常被親友恭喜「發福」，視為生活富足的象徵。然而，福建高血壓研究所所長吳可貴提醒民眾，大量流行病學研究已證實，體重超重是引發高血壓的重要危險因素之一，逐漸加寬的褲腰帶，其實正是身體發出的「危險信號」，千萬不可掉以輕心。

超重與肥胖：公認的高血壓獨立危險因素

吳可貴指出，醫學界現已公認，超重和肥胖是引發高血壓病的獨立危險因素。中美北京、廣州工農人群心血管流行病學合作調查研究顯示，體重指數（BMI）每增加3個單位，4年內發生高血壓的危險性，女性增加57%，男性增加50%。相關干預試驗也證明，只要有效減輕體重，高血壓的發病率便可明顯下降。

什麼是體重指數（BMI）？

體重指數是國際通用的衡量人體胖瘦程度的標準，計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。以亞洲人的體格標準而言，BMI達到24以上屬於超重，28以上則屬於肥胖，此時應儘快調整飲食與生活習慣，避免血壓持續攀升。

肥胖帶來的多重健康威脅

吳可貴介紹，肥胖者比體重正常者更容易罹患高膽固醇血症、高甘油三酯血症等代謝性疾病，這些異常會加速血管硬化，大幅增加心腦血管疾病的風險，對健康構成多重威脅。

他進一步解釋，腰圍增粗的最根本原因，在於體內能量長期處於「供大於求」的過剩狀態——當攝入的熱量持續超過身體消耗，多餘的能量便會轉化為脂肪囤積體內，尤其容易堆積在腹部，形成俗稱的「中央型肥胖」。

控制體重，從均衡飲食與規律運動做起

吳可貴建議，預防高血壓應從日常生活入手：保持膳食攝入平衡、營養搭配合理，減少高油、高鹽、高糖食物的攝取；同時堅持有效的體育鍛煉，如快走、慢跑、游泳等有氧運動，將體重維持在健康範圍內。唯有管住嘴、邁開腿，才能保持健康的血壓，減少高血壓對健康的危害。