高血壓患者冬季必讀：四大注意事項，平安度過寒冷季節

為什麼冬季是高血壓的危險期？

一到冬季，天氣寒冷，人體血管遇冷收縮，血壓容易隨之升高。對高血壓患者而言，除了注意保暖，更要嚴防腦血管意外（如腦出血、中風）或心肌梗塞等併發症的發生。

近期門診觀察發現，因氣候變化導致高血壓急性發作、甚至引發腦血管意外的病例逐漸增多。只要掌握以下四個生活細節，高血壓患者也能平安度過冬天。

一、按時服藥，不可馬虎

醫師指出，中、重度高血壓患者必須依靠藥物控制血壓，務必記得按時服藥。有些患者平時血壓控制良好便自行停藥或漏服，加上氣溫變化劇烈，血壓很容易再度飆升；上了年紀的老年人尤其容易因此發生腦出血或中風。即使自覺狀況穩定，也不可擅自減藥、停藥，任何用藥調整都應先諮詢醫師。

二、控制情緒，少生氣

保持情緒穩定同樣重要。醫師表示，性格與血壓息息相關，情緒起伏會引起人體內許多微妙的變化。例如，人在發怒、急躁時，促使血管收縮的激素分泌旺盛，血管收縮便會導致血壓升高；長期如此，更可能造成持續性的血壓偏高。

此外，交感神經興奮時，心率會加快、血液黏稠度增高，正是心血管疾病的好發時機。因此，冬季更應保持心平氣和，避免大喜大怒。

三、養成良好的生活習慣

想要控制和降低血壓，除了藥物治療，養成良好的生活習慣從某種意義上說是更好的「治療」。高血壓患者應特別留意以下細節：

• 早點入睡：最好在晚上12點之前就寢。人體荷爾蒙分泌的高峰正值此時，熬夜、遲睡都會導致血壓升高。
• 注意保暖防感冒：氣溫變化明顯的冬季要多穿衣服，預防感冒、發燒。這些感染性疾病會對人體產生應激刺激，導致血壓升高。
• 定期監測血壓：建議在家規律測量並記錄血壓變化，就診時提供醫師參考，及早調整治療方案。

四、飲食清淡，適量多吃黑木耳

飲食上應以蔬菜、水果、粗糧為主，口味清淡，養成低鈉（低鹽）的飲食習慣。少放鹽其實很容易做到——做菜時將用鹽量在原來的基礎上減少一半以上，就能有效降低食物中的鈉含量。

醫師也特別推薦黑木耳，經常食用黑木耳有助於穩定血壓，是日常保健的良好食材。

結語

冬季雖然是高血壓的高風險季節，但只要做到按時服藥、穩定情緒、規律作息、注意保暖與清淡飲食，就能大幅降低併發症的風險，安心健康地度過寒冬。若出現頭暈、頭痛、胸悶等不適症狀，應立即就醫，切勿拖延。