「秋燥」症狀似感冒？飲食加點「油」潤肺防便秘

入秋後疲勞乾咳，是感冒還是「秋燥」？

「最近總覺得疲勞，剛吃完午飯就開始犯困，下午工作整個人也沒精神。」俗話說「秋高氣爽」，但近期的疲乏狀態卻讓陳小姐相當困擾。詢問同事後才發現，竟有半數人和她情況相同，大家不禁懷疑自己陷入了「辦公室亞健康狀態」。另一位文員蘇蘇近一週咳嗽不斷，喉嚨總覺得乾燥冒火：「難不成又感冒了？」她於是在辦公桌上放了個大水杯，每天不間斷地多喝水，症狀卻不見好轉。這究竟是什麼問題呢？

「秋燥」的症狀好似感冒

專家指出，上述種種症狀主要與夏秋季節交替有關。初秋剛至，早晚溫差大，中午高溫易出汗，晚上天氣乾燥偏涼，很容易造成「氣陰兩傷」，氣不足便會出現乏力現象。

中醫認為，「燥」為秋季的主氣，故稱為「秋燥」。秋燥的表現多種多樣，常見口乾、頭痛、鼻乾、咽燥、乾咳等症狀，嚴重者甚至會出現鼻涕、咳痰帶血絲的情況。秋燥症雖不算嚴重，但從中醫角度而言，秋燥易傷肺，部分病症還會使人體免疫力降低，甚至導致舊病復發。

涼燥與溫燥有何不同？

臨床上，秋燥可分為「涼燥」與「溫燥」兩種類型：

涼燥：因感受秋涼燥氣而發病，即秋燥中偏於寒者。臨床表現為初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似風寒感冒，但同時伴有津氣乾燥的現象，如唇燥咽乾、乾咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛、皮膚乾痛、舌苔薄白而乾等，屬肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。

溫燥：因感受秋季亢旱燥氣而發病，是秋燥中偏於熱者。臨床表現為初起頭痛身熱、乾咳無痰或痰稀而黏、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔薄白而燥、舌邊尖俱紅等，屬肺受溫燥之邪、肺津受灼而出現的燥熱症狀。

年輕白領女性易便秘

除了類似感冒的症狀外，許多女性在秋季還感到排便不暢。由於久坐辦公室缺乏活動，腸道蠕動能力變差，難以順利排出大便，習慣性便秘者的感受尤其明顯。

對這些人群來說，秋季不僅大便乾結，每次如廁耗時長，排便周期也可能比平時延長一天以上，甚至連續三天沒有排便——這都是典型的秋燥引起的便秘。

遇到這種情況，首要任務就是解決排便問題。建議多吃水果、多做運動，必要時可適當借助中藥幫助排便。例如每天睡前堅持散步，或在肚臍周圍順時針按摩腹部100圈，通常第二天就能順利排便。年輕人還可以在睡前做仰臥起坐，加強腹肌力量，促進腸道蠕動。

食物裡不妨多加點「油」

秋季乾燥，身體缺少油分的滋潤，不光腸道乾澀容易便秘，皮膚也會失去光澤。因此，秋季飲食不妨適量增加健康油脂：麵食裡加點香油、涼拌菜淋些橄欖油，都是不錯的選擇。此外，也應多吃水果，如梨肉、葡萄、柿子、柑橘、甘蔗、大棗等，皆有助於生津潤燥。

推薦五款清補潤燥食療方

• 百合湯：百合50克、蜂蜜30克，煎湯後連同百合服下，能潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺。
• 麥門冬粥：麥門冬15至30克、粳米100至200克、冰糖適量煮食，具有養陰潤肺的功效。
• 梨汁飲：藕汁、梨汁、生薑汁、蘿蔔汁各50毫升混合飲服，功效與百合湯相同。
• 梨粥：適宜口鼻乾燥、乾咳無痰者經常食用。
• 貝梨膏：川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食用，具有滋陰潤肺的功效，能改善久咳不癒、痰中帶血、鼻中出血等秋燥症狀。

秋燥雖是季節變化帶來的小困擾，但只要及時調整作息與飲食、適度運動、補充足夠水分，便能讓身體安然適應季節交替，遠離疲勞、乾咳與便秘的不適。