老年人長壽養生秘訣：掌握冬夏進補時機，調養得當延年益壽

中醫養生講究順應天時。對季節變化易發的疾病，可趁伏天病情穩定時予以辨證調補，即所謂「冬病夏治」，以防患未然，達到治本的效果。

老年體質特點：五臟皆虛，虛者補之

人進入老年後，由於「五臟皆虛」，因此老年疾病以虛證居多。在治療上應遵循「虛者補之」的原則。《黃帝內經》云：「形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。」所謂「味」，即五味也，五味調和，便可補益精氣。

由此可見，補養之法既有藥補，也有食補。虛證主要表現為全身氣血陰陽的不足，而這些虛象又多體現為某些臟腑功能的衰退。「夫人之盛，非氣即血，五臟六腑，莫能外焉。」因此在治法上首先要分清陰虛、陽虛、氣虛、血虛四類，再與臟腑聯繫起來，辨別心、肝、脾、肺、腎五臟之虛。通過辨證論治，或用藥治、或用食療、或藥食兼施，以達到康復延齡的目的。

補藥的選擇：補腎為主，健脾為輔

《神農本草經》記載的365味中藥中，具有補養作用的多達70味。在抗老延齡選用補藥方面，歷代醫家對「腎虧易衰老」的認識是一致的。

有人初步分析李時珍《本草綱目》所載的1892種藥物，發現明確載有耐老、不老、延年、增年作用的藥物達117種，比較常用的約109種，其中補益藥約50種，佔28%以上；補腎藥28種、健脾藥13種、養心藥6種，說明益腎健脾藥佔較大比重。

在複方組成方面，也有人分析了13部具代表性的方書，發現記載有長生、耐老、不老、延壽功效的方劑共124首。其中以溫補腎陽為主的約87首，佔70.2%，其配伍多採用溫柔而不剛燥的溫補藥，與滋益腎陰、填精補血的藥物同用，組成溫腎陽、益腎陰、填精補血之劑；以滋補腎陰為主的28首，佔20.2%；以健脾益氣為主的約11首。可見中藥抗老延齡的作用，重點以補腎為主、健脾為輔。

冬令進補：藏而不洩的傳統智慧

人們透過長期觀察自然界四季氣候變化，得出春生、夏長、秋收、冬藏的規律，並將五臟中的腎臟視為冬季的主令之臟。因為「腎為封藏之本而主蟄」，冬季正是收藏的季節，此時進補，可以藏而不洩。

所以人們習慣於冬令進補，如服用膏滋藥、人參、阿膠、黑白木耳、鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草和各類成藥，以及各種食物進補。由於冬令進補的藥品很多，有單味也有複方，可根據病情、體質的不同，在醫師指導下選擇服用。

伏天進補：冬病夏治的最佳時機

伏天是一年中氣候最炎熱的時期。民間服補藥的習慣多在冬季，稱為「冬令進補」。因冬至以後天氣寒冷，不易出汗，服補藥可以收藏吸收，不被汗洩；而熱天進補，怕補藥成分隨汗流失，等於白補。

事實上，伏天同樣可以進補，其功效並不遜於冬季。因為伏天氣候炎熱、晝長夜短、夜睡較少、工作辛苦、出汗較多，容易感到疲勞，體內空虛；加上烈日當空、炎暑傷氣，大都會出現氣陰兩虛之證，老年人尤其明顯。此時進補，反而更容易填空吸收，最為適宜。

在藥補方面，伏天適宜清補，不宜滋膩峻補，以免礙胃助濕。清補以服用人參最為理想，因為針對氣陰兩虛，人參正是補氣生津的主要佳品。其他補品可根據病情體質，因人而施、量體裁衣。

尤其是對季節變化易發的疾病，如哮喘、老慢支（慢性支氣管炎）、冠心病等，可趁伏天病情穩定時予以辨證調補，即所謂「冬病夏治」，以防患未然，達到治本效果。如此夏補與冬補並進，具有相輔相成、相得益彰之功。