老人如何防止心理老化？八大方法保持年輕心態

現代心理衛生科學研究指出，人的外表體型與軀體功能會隨著年齡增長而逐漸衰退蒼老，這是自然規律，難以逆轉。然而，心理卻不能跟著老化——老年人應始終保持青春常在的心態，充滿活力與自信。「讓老年人永遠煥發青春」正是一句切中時弊的至理名言。

人的軀體衰老無法自控和改變，但心理老化是可以透過自我調節來控制的，這正是發揮主觀能動性與自我心理保健的成果。反之，心理老化感會加速生理衰退，使人意志消沉、百病叢生、生活缺乏樂趣，變得渺小自卑、無所作為，严重損害老年人的健康與長壽。因此，防止心理老化是老年人自我心理保健的首要課題。

一、什麼是「心理老化」？

有些人身體健康狀況尚可，也沒有重大疾病或明顯的體衰徵象，但卻自感老態龍鍾、體弱氣微、精力不支、思維遲鈍、老眼昏花、暮氣沉沉，甚至認為自己已成為社會上的「廢物」和家庭的累贅。遇到困難或生活上不順心的事，就感到無法克服、無能為力，思想負擔沉重，沉湎於失敗與挫折的情緒之中。

這類人的生活缺乏興趣，對人對事淡漠近乎麻木，空虛無聊；人際關係疏遠，離群索居，自覺已到風燭殘年。他們往往與世無爭，消極對待人生，處事優柔寡斷，自甘沉淪，喪失社會責任感。以上都是心理老化的典型表現。

了解心理老化的危險性，培養樂觀開朗、胸懷寬闊和「不服老」的思想。人的心理活動無不與認知有關，只有認識提高、明曉道理，才能樹立「人老心不老」的觀點，產生「老驥伏櫪」的行動力。

人生好比一個生活舞台，雖然有主角配角、悲劇喜劇之別，但只要抱持積極的人生態度，任何人都能作出有益的貢獻。「浮生如夢」的消極心態容易導致心理老化。每個人都應有理想追求和生活目標，並為此奮鬥不懈，才不會感到生活貧乏蒼白、枯萎乏味。

廣閱博覽、持續學習，可以有效延緩大腦衰老，保持思維敏捷。

將自己的情緒調節至最佳狀態，培養良好情緒，避免長期陷入負面情感之中。

永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良方。好奇心代表接受新鮮事物、求知進取的積極生活態度。生命不息，活動不止。

專注鑽研自己喜愛的事物，從興趣愛好中尋求樂趣，讓生活充實多彩。

不要懶於做事，創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友，多接觸社會，維持活躍的生活圈。

懂得「人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存」的道理，以豁達的心境面對人生。