老年人泡腳加一味花椒更健康：活血通絡、助眠又穩血壓

俗話說：「熱水泡腳，勝吃補藥。」睡前用熱水泡泡腳，能暖身驅寒、放鬆身心。而不少注重養生的老人家，例如陸老先生的泡腳水裡，就比一般人多了一味「作料」——花椒，養生效果也因此更上一層樓。

花椒：廚房裡的中藥材

專家指出，花椒既是最常用的調味料之一，也是一味傳統中藥，具有溫中止痛、祛濕散寒的功效。用花椒水泡腳，與用當歸、紅花泡腳有異曲同工之妙，都能活血通絡，讓全身血脈暢通，泡完渾身暖融融的。

花椒泡腳做法簡單，一週換一次即可

專家認為，用花椒水泡腳比單純用熱水泡腳，促進睡眠的效果更好。做法其實很簡單：

1. 取50克花椒，裝入棉布袋中，用繩子繫緊；
2. 將花椒包加水煮開；
3. 待水溫適宜後，用來泡腳即可。

花椒包可以反覆利用，大約一星期左右再換新的即可，經濟又方便。

每天泡腳，好處不止這些

中醫講究「上病下治」。泡腳雖只作用於足部，卻能帶動全身的健康效益：

• 緩解咳嗽、減少感冒：泡腳能促進機體血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，小孩愛咳嗽、經常感冒者，堅持泡腳都有一定的好處。
• 有助血壓平穩：泡腳時能促使血液由上往下走，中老年人血壓偏高，長期堅持有利於血壓平穩。
• 輔助治療腳氣：花椒本身是一種天然消毒劑，用花椒水泡腳，對改善腳氣也有幫助。

泡腳小提醒

泡腳雖好，也要講究方式：水溫以40℃左右為宜，避免過燙；每次浸泡15～20分鐘，以身體微微發熱為度；飯後一小時內不宜立即泡腳。此外，糖尿病等下肢感覺較遲鈍的朋友，泡腳前務必先試水溫，以免燙傷。

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