老人健腦最好的方法是什麼？專家推薦「回憶夢境」活化大腦

每個人都會做夢，但醒來後的反應卻大不相同：有些人轉身就忘，彷彿什麼都沒發生過；有些人則喜歡靜下心來慢慢回味夢中的情節。專家指出，睡醒後經常回想自己所做的夢、思考其中的細節，能夠幫助大腦喚起記憶、維持活力與思考能力，是一種簡單又實用的健腦保健方式。

回憶夢境，鍛鍊大腦記憶力

從健腦的角度來看，後一種做法特別值得老年人多加嘗試。上海中醫失眠症醫療協作中心副主任、睡眠專科主任醫師施明在接受採訪時表示，「夢境回顧法」對鍛鍊大腦的記憶功能有一定作用，長期堅持能讓腦部在日常生活中自然保持活躍。

最怕不動腦：小心大腦提前萎縮

施明提醒，老年人最不好的習慣就是不愛動腦、也不愛活動，讓自己經常處於發呆狀態。長期如此，很容易加速大腦功能的退化，使大腦提前萎縮，情況嚴重者甚至可能罹患失智症。

不只回憶夢境，回味往事同樣健腦

「這和經常回憶往事是同一個道理。」施明建議，老年人在閒暇時不要總覺得無所事事而發呆打瞌睡，不妨翻出過去的照片與紀念物，常常回憶往事，總結、回味生活中的成敗得失與酸甜苦辣。

年輕時的種種成績以及曾經的美好經歷，往往能在提升自我幸福感和成就感的同時，幫助大腦保持更好的活力，進而達到延緩腦力衰退的效果。