中老年人預防禿頂有妙招：多吃芹菜、香菜、西蘭花

中年男性特別怕掉頭髮，「謝頂」的尷尬常被自我調侃為「地方支援中央」。其實，透過調整飲食與生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。

三種抗雄性激素蔬菜：芹菜、香菜、西蘭花

專家指出，臨床上經常建議患者多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都具有抗雄性激素的作用，能幫助預防謝頂。

謝頂在醫學上稱為「雄激素源性脫髮」，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，主要由雄激素分泌較多和遺傳因素共同作用導致。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有較好的抗雄性激素作用。因此，在治療脫髮的同時，經常食用這幾種蔬菜，可以幫助抑制雄激素分泌，從而減緩脫髮進程。

專家特別提醒：有家族遺傳史的男士，在還沒掉頭髮之前就應該多吃這三種蔬菜，做到提前預防。

生活方式調整同樣關鍵

除了飲食之外，日常生活中還應注意以下幾點：

1. 少吃刺激性食品；
2. 戒菸；
3. 保持心情舒暢；
4. 規律作息、避免熬夜。

專家表示，這些做法都可以有效推遲脫髮的時間。

洗護習慣不容忽視

男士脫髮的原因很多，專家強調，平時洗髮水選擇不當、頭屑過多、經常用手抓撓頭髮，也會引起掉髮、脫髮。因此，建議盡量選擇適合自己頭皮狀況的專用洗髮水並堅持長期使用，同時改掉「一思考就撓頭」的壞習慣。

了解脫髮高峰期，不必過度緊張

專家還指出，每年3月至4月、7月至9月是脫髮的高峰期。每天掉髮不超過100根均屬正常的新陳代謝現象，無需過分緊張。若發現掉髮量明顯超過此範圍或髮際線快速後移，則應及早就醫，尋求專業皮膚科醫師的診斷與治療。