日有所思，夜有所夢：適度做夢有助維持心理平衡

俗話說「夢是心頭想」，意指夢中的情景往往是內心所思所想之事，類似的說法還有「夢從想中來」、「夢隨心生」等。這句流傳已久的諺語，不僅頻繁出現在古典文學作品中，也與現代醫學對夢的解釋不謀而合。

文學中的「夢是心頭想」

元代戲曲家關漢卿在《雙赴夢》中寫道：「白晝間頻作念，到晚後更思量。方信道『夢是心頭想』。」明代吳承恩《西遊記》第三十七回記載：「師父，夢從想中來。你未曾上山，先怕妖怪；又愁雷音路遠，不能到，思念長安，不知何日回程；所以心多夢多。」明代許仲琳《封神演義》第十四回則說：「常言『夢隨心生』，只因你思想他，便有許多夢魂顛倒，不必疑惑。」可見古人早已體察到夢境與心思之間的緊密聯繫。

醫學角度：夢是如何產生的

夢是人生命活動的表現形式之一。睡眠時，仍有少部分大腦皮質細胞處於興奮狀態，並在內外環境的影響下漸漸活動起來，於是便產生了夢。著名生物學家巴甫洛夫曾說：「做夢是一種痕跡刺激，並且大都是陳舊痕跡的興奮。」

這些痕跡刺激，有的屬美好回憶和眷戀，有的屬對未來的願望和想像，有的屬過度的憂愁和擔心，有的屬可怕的斷想和懸念。由此形成的夢，大都是清醒時的意志透過大腦中興奮的那部分組織加工、複製後，曲折地表現出來。「夜有所夢」，完全是「日有所思」的結果。

做夢的好處與壞處

不能盲目地認為做夢是病態。從某種意義上講，做夢對人是有一定好處的。有學者認為，做夢是恢復大腦細胞、產生用以積累、整理、儲存來自外界和機體信息的蛋白質的重要時刻，同時也有助於維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。

然而，做夢過多也不是好事，中醫稱之為「多夢」。它容易造成大腦疲勞，甚至形成神經衰弱，進而影響工作、學習和記憶。

改善多夢的生活調理

要減少多夢困擾，首先應注意睡眠衛生：堅持睡前用溫水洗腳、排空大小便、飲食適量、鋪蓋和穿著柔軟舒適，並避免各種刺激；必要時也可針對性地服用一些藥物。

中醫辨證調理方法

中醫治療多夢，多從調節心的功能入手，依不同證型採取相應的食療與方藥：

• 陰虛火旺型：可用阿膠、雞蛋黃長期燉服，或以龍眼肉、白木耳一起煮食喝湯，也可服用中成藥朱砂安神丸、天王補心丹等。
• 心脾兩虛型：可用黃芪燉母雞、粳米加大棗蓮子煮粥，或燉服人參均有顯效，也可服用中成藥歸脾丸、健脾丸等。
• 心膽氣虛型：可用茯苓大米粥、酸棗仁雞蛋茶等以食代藥，也可服用中成藥安神定志丸、交泰丸等。
• 痰火擾心型：可用橘子皮、蘿蔔子、白芥子熬水頻服，或常飲綠豆瓣茶、常吃生蘿蔔等，也可服用中成藥黃連上清丸等。