「夢是心頭想」：做夢為何有助維持心理平衡？

俗話說「夢是心頭想」，又作「夢從想中來」、「夢隨心生」，意思是夢境往往反映了人內心深處的想法與情感，所謂「夜有所夢」，正是「日有所思」的結果。

典故出處

這一說法在古典文學中屢見不鮮。元代關漢卿《雙赴夢》中寫道：「白晝間頻作念，到晚後更思量。方信道『夢是心頭想』。」明代吳承恩《西遊記》第三十七回也有記載：「師父，夢從想中來。你未曾上山，先怕妖怪；又愁雷音路遠，不能到，思念長安，不知何日回程；所以心多夢多。」明代許仲琳《封神演義》第十四回則說：「常言『夢隨心生』，只因你思想他，便有許多夢魂顛倒，不必疑惑。」

醫學意義：夢從何而來？

夢是人生命活動的表現形式之一。睡眠時，仍有少部分大腦皮質細胞處於興奮狀態，並在內外環境的影響下漸漸活動起來，夢便由此產生。著名生理學家巴甫洛夫曾說：「做夢是一種痕跡刺激，並且大都是陳舊痕跡的興奮。」

這些痕跡刺激，有的屬美好回憶和眷戀，有的屬對未來的願望和想像，有的屬過度的憂愁和擔心，有的則屬可怕的斷想和懸念。由此形成的夢，大都是清醒時的意志，透過大腦中興奮的那部分組織加工、複製後，曲折地表現出來的結果。

做夢的好處與壞處

不能盲目地認為做夢是病態。從某種意義上講，做夢對人體還有一定的好處。有學者認為，做夢是恢復大腦細胞、產生用以積累、整理、儲存來自外界和機體信息的蛋白質的重要時刻，也有助於維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。

然而，做夢過多也並非好事，中醫稱之為「多夢」。多夢容易造成大腦疲勞，甚至形成神經衰弱，影響工作、學習和記憶。

改善多夢：睡眠衛生與中醫調理

要減少多夢，除了注意睡眠衛生——堅持睡前用溫水洗腳、排空大小便、飲食適量、被鋪和穿著柔軟舒適、避免各種刺激之外，還可以有針對性地進行調理。中醫多從調節心的功能入手，根據不同證型採取相應的食療與藥物：

• 陰虛火旺：可用阿膠、雞蛋黃長期炖服，或以龍眼肉、白木耳一起煮食喝湯；也可服用中成藥朱砂安神丸、天王補心丹等。
• 心脾兩虛：可用黃芪炖母雞、粳米加大棗和蓮子煮粥，或炖服人參，均有顯效；也可服用中成藥歸脾丸、健脾丸等。
• 心膽氣虛：可用茯苓大米粥、酸棗仁雞蛋茶等以食代藥；也可服用中成藥安神定志丸、交泰丸等。
• 痰火擾心：可用橘子皮、蘿蔔子、白芥子熬水頻服，或常飲綠豆瓣茶、常吃生蘿蔔；也可服用中成藥黃連上清丸等。

需要提醒的是，服用中成藥前最好諮詢專業中醫師，根據個人體質辨證用藥，才能達到最佳的調理效果。