花甲老人視力不減當年！決明子茶搭配六大養眼妙法

一位已過花甲之年的長者，至今依然精力充沛、耳聰目明，視力絲毫不減當年：藍天白雲間翱翔的飛機看得一清二楚，五米外地上爬行的小蟲一目了然，三十米外枝頭跳躍的小鳥盡收眼底，就連書報上的小字也能輕鬆辨認。究竟是什麼讓這位長者的眼睛如此明亮？以下分享幾個簡單易行的養眼妙法，有興趣的讀者不妨也跟著練習。

六大養眼妙法，天天護眼

一、遠眺：讓眼睛看遠放鬆

每天清晨，利用晨練的空檔進行遠眺：時而平視前方遠處的行人與車輛，視線隨其移動；時而仰望藍天，在雲層間搜尋巡視；時而凝視某個遙遠的目標，久久盯住不放；時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛舞而跟蹤移動。每次約10分鐘，傍晚散步時再重複一次。遠眺能活動眼球、促進眼內血液循環，並按摩晶狀體與睫狀肌，護眼效果甚佳。

二、眨眼：喚醒眼部肌肉

平時一有空就做「眨眼運動」：稍加用力閉眼，持續約10秒後再睜開，反覆進行，每次4至5分鐘，每天至少3至4次。透過眼睛一開一閉的鍛鍊，可興奮眼肌、增加眼球彈性、促進局部血液與房水循環，使眼球保持滋潤，防止視力衰減。

三、運目：轉動眼球活絡氣血

每天至少堅持運目兩次。方法如下：兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，雙手交叉，頭部稍仰，瞪大雙眼，保持頭部不動，盡量讓眼球不停轉動——先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，然後慢慢放鬆；重複上述動作共3遍。運目可使眼部氣血調和、肌肉豐潤，消除眼睛疲勞、增強視力，還能改善眼瞼下垂。

四、摩目：穴位按摩舒緩疲勞

閉目，以兩手食指指端分別按摩太陽穴（位於眉梢與外眼角之間稍外側，手指可摸到一淺窩）、睛明穴（位於內眼角）及四白穴（正對瞳孔、下眶緣稍下方的淺窩處）。每次按摩2至3分鐘，早晚各一次，可促進局部氣血流通，減輕眼睛疲勞，調節眼肌的緊張狀態。

五、熨目：掌心溫熱敷眼

每天早晨和睡前，將雙手快速互相摩擦揉搓約半分鐘，待掌心發熱後，迅速將雙手掌輕撫於雙眼上，此時眼睛會感到一股暖流。反覆做14次，有通經活絡、改善眼部血液循環的作用。

六、閉目養神：珍惜每一分視力

中醫認為，「神」是人體生命活力與精神活動的總稱。日常生活中應善用零碎時間保護眼睛，哪怕只有三五分鐘，也要抓住機會「閉目養神」，長期堅持下去，節省的視力相當可觀。此外，睡前若一時睡不著，也只宜閉目靜心，切勿躺著看書報，因為橫視、斜視都會加重視力的損耗。

常飲決明子茶，清肝又明目

多年來，這位長者堅持飲用「決明子茶」：取中藥材決明子，以微火炒至嫩黃，每日取10至15克，用沸水沖泡後代茶頻頻飲用，具有清肝明目的功效，是日常護眼的天然良方。