常喝綠茶腦力好、蘋果皮能抗癌？10個簡單習慣打造健康人生

常喝綠茶，腦力更靈光

日本一項醫學研究針對1,000名70歲以上的老人進行觀察，結果發現，每天喝兩杯綠茶的老人在各項腦力測驗中表現較佳，而且綠茶喝得越多，測驗成績也越亮眼。專家推測，這可能與綠茶富含兒茶素等抗氧化成分、有助保護腦部細胞有關。

蘋果皮含有豐富的多酚類及三萜類化合物，具備良好的抗氧化能力，相關研究顯示這些成分有助抑制癌細胞增生。下次吃蘋果時，只要將表皮徹底清洗乾淨，不妨連皮一起享用，攝取更完整的營養。

根據醫學實驗，薰衣草精油或迷迭香精油的香味，可降低體內的壓力荷爾蒙「可體松」。這種荷爾蒙不僅會使血壓升高，還會抑制免疫系統功能。此外，薰衣草與迷迭香的香味還能幫助入睡，讓氣色更好、看起來更年輕。

開心果具有降低總膽固醇的效果，尤其能將俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇（LDL）降低約11.6%。不過要留意的是，每盎司（約31公克）開心果的熱量高達160大卡，淺嚐即止，切勿過量。

想從日常飲食中加強抗氧化成分的攝取，酪梨、無花果乾和水果沙拉都是很好的選擇，能有效對抗自由基、延緩身體老化。

在身體活動方面，專家建議每天堅持做緩慢的腹部深呼吸，並經常伸展雙腿、保持頭部挺直，這些看似不起眼的小動作，都有助於鍛鍊肌肉、預防頭痛。

與愛人親吻也有意想不到的好處——親吻能促進唾液分泌，而唾液有助於清除牙齒上的細菌、減少蛀牙，讓口腔更健康。

文章還建議，每天吃一碗全穀類早餐，可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的罹患機率；每天吃一顆雞蛋補充優質蛋白質，並養成以蕎麥蜜取代白糖的習慣，讓飲食更健康、無負擔。

健康其實就藏在日常的小習慣中。從一杯綠茶、一碗全穀早餐開始，搭配適度伸展與良好作息，就能為身體打下紮實的健康基礎。