春暖花開、氣候宜人，正是外出踏青旅遊的好時節。然而，老年人的體能與免疫力較弱，出遊前務必做好周全準備。以下整理老年人出遊的十大注意事項，涵蓋行前準備、旅途安全、飲食起居與健康防護四大面向，協助長面向，協助長輩們安心出行、盡興而歸。
患有慢性病的老年人，除了攜帶日常服用的藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥，以備不時之需。
手杖堪稱老年人的「第三條腿」，能在行走時提供支撐與平衡。高齡長者外出旅遊時，務必隨身攜帶手杖，降低跌倒風險。
春天氣候多變、乍暖還寒，容易引發流感等呼吸道傳染病。外出時應備足衣物並攜帶雨具；鞋襪大小要合腳舒適，不宜久坐陰冷潮濕的石地上，登山下坡時切勿迎風而立，以防受涼致病。
行動宜謹慎小心，乘車、坐船、登山的行程都應事先精心安排，最好有家人或同伴照料隨行。老年人應盡量避免走陡峭的小道，也不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。
美好的春景與秀麗山河常令人流連忘返，但若馬不停蹄地連續觀賞，極易造成過度疲勞。一旦出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀，應盡早休息，不可勉強堅持。患有心血管疾病的老年人，更應加強自我監護。
旅途中應適當增加營養，面對各地的美味佳餚與風味小吃，宜以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良。同時要注意飲食衛生，不吃不潔及生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。
若出遊途中遇雨受涼，返家後可用適量生薑、蔥頭加紅糖煎熱服用，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡覺時將腳部適度墊高，可促進足部血液循環，幫助盡快消除疲勞。
有過敏史的老年人，應盡量避開花草繁盛之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。
暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見誘因，應注意避免。輕微的暈動症，閉目休息或臥床後即可消除；反應較明顯者，可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西泮。若旅途中發作而又無藥物治療，可針刺或按摩內關穴、足三里穴來緩解不適。
異地春遊時，容易發生過敏性疾病和「水土不服」等狀況，應重視預防。平時需要靠藥物治療控制病情者，切不可擅自停用，否則可能導致舊病復發，甚至使病情加重或惡化。
結語：老年人出遊，安全與健康永遠擺在第一位。只要行前充分準備、途中量力而行，並牢記上述十大注意事項，長輩們也能自在享受旅行的樂趣，平安健康地滿載而歸。
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