維生素作用大！日常飲食聰明攝取，營養補給更安心

概 述

現代人越來越重視健康，也逐漸意識到補充維生素的重要性。然而，許多人習慣依賴保健食品或藥物來調理身體，其實這種方式未必對健康有實質幫助。事實上，日常生活中的蔬菜水果就是最好的維生素來源，不僅安全、幾乎沒有副作用，營養吸收也更為自然理想。只要均衡飲食、選對食物，就能輕鬆滿足身體所需的各類維生素。

步驟/方法：

1首先一個就是維生素B，可以幫助我們強化神經系統功能，保持心腦正常活動，可增強兒童的學習能力以及預防營養不良性腳氣病。你像是黑麥面包和燕麥以及土豆加上青豌豆等等食物中含量是非常豐富的。

2再有就是維生素C，可以幫助我們對抗游離基，有助防癌以及降低膽固醇，提高身體免疫力，有利於傷口愈合，並且促進鈣和鐵吸收，防止壞血病的出現，在柑橘和西紅柿以及青椒等食物中含量是非常多的。

3還有就是維生素D，可以幫助我們促進身體鈣磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發育，補充成人骨骼所需鈣質，防治骨質疏松症和佝偻病以及骨軟化症，平時多吃一些牛奶和奶渣以及酸牛奶等等食物就可以補充。

注意事項：

最後我們要說的是維生素對於健康的身體是非常有好處的，所以平時一定要注意補充維生素，最有效的方法就是在平時的食物中補充，效果是最好的。