小心！這6類美食正讓你的身材悄悄走樣

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美食當前總讓人難以抗拒，但有些食物卻是讓身材悄悄變形的元兇。以下整理出六大常見的「體態殺手」，快來檢視自己的飲食習慣，千萬別落入它們的陷阱！

一、高熱量、高密度的烹調食物

一般經過油烹調的食物，熱量會提高60%～100%，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等料理方式。同樣一份食材，經過油炸後熱量可能翻倍，長期食用自然容易發胖。

又酸、又甜、又辣、又鹹的重口味料理，會刺激味蕾、誘使胃口大開，讓人在不知不覺中越吃越多。例如一大碗炸醬麵、酸甜誘人的咕咾肉、香辣下飯的宮保雞丁，都是不知不覺攝取過多熱量的典型代表。

加入大量奶油、糖與香料的蛋糕及西式點心；添加火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；還有漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量都相當驚人，經常食用對身材是一大負擔。

最常見的是香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，以及含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果與一般果汁飲料。這些食物容易讓人一口接一口，在失去控制的情況下熱量爆表，身材也跟著走樣。

除了生鮮食品外，許多加工食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭，通常添加牛油、豬油或白糖等成分。如果熱量與成分標示不清楚，很容易在不知不覺中吃進過多熱量而不自知，建議盡量少買。

酒及酒精飲料屬於高熱量飲品，應酬時常喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量。飲用時請務必適量，以免破壞原本美好的曲線。

想維持理想體態，並非完全不能享受美食，關鍵在於「適量」與「選擇」。建議以清蒸、水煮、涼拌取代油炸；挑選原味、低糖的食物；購買前仔細閱讀營養標示；並控制酒精攝取量。養成良好的飲食習慣，才能吃得安心、活得健康，讓美麗曲線長久保持。