準媽媽喝水有學問！孕婦飲水6大禁忌一次掌握

夏天氣候炎熱，多補充水分有益健康，但對準媽媽而言，喝水可不是「多多益善」這麼簡單。盲目或不當的飲水方式，不僅可能影響自身健康，也可能波及腹中寶寶。以下整理孕婦喝水的六大禁忌，幫助準媽咪建立正確的飲水習慣。

一、清晨起床後，先喝一杯新鮮涼開水

日本的一項研究表明，白開水對人體具有「內洗滌」的作用。另有研究顯示，早餐前30分鐘飲用約200毫升、25～30度的新鮮開水，能溫潤胃腸、促進消化液充分分泌，進而提振食慾、刺激腸道蠕動，幫助定時排便，預防便祕與痔瘡。

此外，晨起飲水能迅速被腸胃道吸收進入血液，使血液稀釋、血管擴張，加快血液循環，並補充夜間睡眠時流失的水分。

口渴就像田地龜裂後才澆水，是身體缺水的結果而非起點——此時大腦中樞已發出要求補水的求救信號。一旦感到口渴，代表體內水分已經失衡，細胞缺水達到一定程度。

建議孕婦每隔2小時飲水一次，每天8次，總量約1600毫升，讓身體持續保持水分平衡。

例如大鍋爐中反覆加熱的開水，經過多次沸騰後，其中的亞硝酸鹽類物質與砷等有害成分濃度會隨之上升。飲用這種久沸的開水，容易使血液中的低鐵血紅蛋白轉變為無法攜帶氧氣的高鐵血紅蛋白，造成血液中毒。

自來水中的氯與水中殘留的有機物質相互作用，可能產生具有致癌風險的物質。另外，在熱水瓶中存放超過24小時的開水也不宜飲用，因為隨著瓶內水溫下降，水中含氯的有機物會不斷分解成亞硝酸鹽，對孕婦和胎兒的健康相當不利。

蒸煮食物後剩餘的水，往往溶有雜質與油污，準媽媽應避免飲用。

至於正確的飲水量：懷孕早期每天攝取1000～1500毫升為宜；到了孕晚期，最好控制在1000毫升以內，以免加重身體負擔。

茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素。若將茶葉長時間浸泡在保溫杯中，多種維生素會被大量破壞而降低營養價值，茶水也會變得苦澀、有害物質增多，飲用後可能引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能飲用被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水。這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在，無法透過加熱去除。

孕婦是家中需要重點呵護的對象，從日常飲食到一杯水的細節都不能馬虎。即將升格為爸爸媽媽的您，不妨多了解孕婦保健類的知識，才能更全面地掌握關於寶寶健康的注意事項。