根據最新調查顯示，高達95.3%的人其實不懂得正確喝水，其中65.9%的人總是等到口渴才想起喝水，而能夠定時定量、規律飲水的人僅占4.7%。大多數人喝水不挑時間、不計較內容、也不動腦筋……這些習慣只能證明你「有」喝水，卻不代表你「會」喝水。以下就帶你深入了解正確的喝水方法。
首先，盡量不要以茶、咖啡、含糖飲料、湯或粥等代替喝水。只有直接飲用清水，才是最有效為身體補充水分的方式。
其次，不要輕信各類廠商的廣告話術。有些廠家為了謀取利潤，會宣稱「這種水好、那種水不好」。我們應當理性看待這些廣告——只要身體缺水，就應該立刻補充水分。例如在家中將水燒開後放涼飲用，就是簡單又經濟的補水方式。
最後，不必拘泥於「一天8杯水」「6杯水」等固定數字。檢驗身體是否攝取足夠水分的真正標準，是觀察每次小便的顏色與氣味：若顏色深、氣味重，就代表需要立即補水。舉例來說，喝了3杯水後小便變得清澈，表示身體的水分需求已足夠；反之，即使喝了10杯水，尿液仍然偏黃，就代表還是不夠。
茶葉中含有3.5%–7%的無機物和93%–96.5%的有機物。無機礦物質多達約27種，包括磷、鉀、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、銅、鋅、硒等，透過喝茶確實能攝取一定量的礦物質，補充人體所需。
然而，茶中的有機物成分十分豐富，主要包含蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物鹼、茶多酚及有機酸等。正因為成分濃度高，喝茶時身體會釋放血液中的水分來稀釋這些豐富成分，以便人體吸收，導致血液缺水變濃；再加上茶中的咖啡因具有很強的利尿作用，在雙重作用下，人體缺水的問題便會逐漸形成。
許多長期以茶代水的人，會出現皮膚乾燥、容顏枯黃的現象，這正是長期缺水所引起的問題。若持續下去，還會影響體內各器官的正常運作，進而引發疾病。
正確喝水其實並不難：定時主動飲水，不要等口渴才喝；以白開水作為主要水分來源；並隨時觀察尿液顏色，作為判斷是否需要補水的指標。從今天開始，把「正確喝水」變成一種日常健康習慣，讓身體隨時保持最佳狀態。
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