秋燥補水別只猛灌水！掌握「提高體溫」關鍵，肌膚才能真正水潤

深秋時節，空氣格外乾燥，許多人一早起床就被惱人的靜電「電」得瞬間清醒。此時肌膚容易缺水、緊繃，補水保養便顯得格外重要。那麼，秋燥期間該吃什麼好？除了喝水之外，又有哪些方法能幫身體有效補充水分呢？

為什麼喝了再多水，皮膚依然乾燥？

大家都知道多喝水有益健康，也能讓肌膚變美，於是不少人拚命地喝水、喝茶，結果體內滯留了過多水分，肌膚卻依舊沒有變得水嫩。問題就出在：光靠喝水，並不足以活化肌膚細胞。

想要真正為肌膚補水，關鍵在於增加細胞中的水分——也就是「細胞內液」。但僅僅喝水是不夠的，還必須提高體溫，促進細胞和腸胃的功能。因為體溫上升後，腸胃對水分的吸收率會跟著提高，水分才能透過血液循環，充分送達每一個細胞。

體溫偏低的人，往往血流不暢，細胞和腸胃功能也較低下，無法好好吸收水分。這些未被利用的水分便滯留在細胞與細胞之間，以及腸胃、淚囊、鼻腔等身體的腔狀部位與凹陷處，使排洩力和體溫進一步下降，長期下來容易出現色斑和各種不適症狀。

因此，想讓肌膚美麗，就要設法提高體溫、增強細胞與腸胃功能，藉此改善血液循環，將水分帶到身體的各個角落。而攝取什麼樣的水分、如何攝取，正是影響排洩力與體溫的關鍵——正確補充水分加上避免身體受寒，缺一不可。（相關閱讀：
1分鐘測試你的排洩力強不強）

如今自動售賣機隨處可見，人們隨手一瓶冰飲的機會大增，這種習慣必須改掉。冷水會使體溫下降、加重身體寒涼，補水效果反而大打折扣。

建議多喝胡蘿蔔汁，以及加入紅砂糖或蜂蜜的生薑紅茶、香草茶等溫熱飲品。這類飲品能有效提高排洩力和體溫，讓補進來的水分真正被細胞吸收利用。

如果外出時不方便自己榨果汁或煮生薑紅茶，可以到超市購買紅茶和100%的蘋果汁。另外，也可以買裹有紅砂糖的薑糖，加入即溶紅茶或熱水中一起飲用，同樣能達到暖身補水的效果。

要特別留意的是，白砂糖會使身體發寒，因此應盡量使用紅砂糖。建議將紅砂糖裝在小盒子裡隨身攜帶，以便隨時加進紅茶中飲用，或者直接當作甜食享用，既方便又實用。

此外，街上也有不少販售鮮榨果汁的店家，若有販售100%鮮榨蘋果汁和胡蘿蔔汁，同樣可以購買飲用，作為日常生活中簡單又健康的補水選擇。