男人如何喝酒才不傷身？掌握五大健康飲酒要訣

在社交場合中，喝酒往往難以避免。適量飲酒或許對健康無礙，甚至有益，但酗酒必然傷身。男人要如何喝酒才能減少對身體的傷害？以下五大飲酒要訣，值得每個愛喝酒的人牢記。

一、不要大口猛喝

喝酒時應放慢速度，小口細飲，並不時停頓休息。同時切忌搭配可樂、汽水等碳酸飲料，因為碳酸飲料會加快身體吸收酒精的速度，讓人更容易喝醉，也加重肝臟負擔。

二、空腹時不要飲酒

飲酒時最好一邊進食、一邊喝酒。食物能讓酒精在胃內停留更長時間，受到胃酸的干擾，酒精吸收速度減緩，自然不易醉酒，也能降低酒精對胃黏膜的直接刺激。

三、盡可能飲熱酒

無論是白酒還是黃酒，加溫後飲用有兩大好處：一是酒香更濃郁、口感更適口；二是加熱可揮發掉部分沸點較低的醛類有害物質，減少酒精中的有害成分，喝起來更安心。

四、飲酒後切不要洗澡

飲酒後體內貯存的葡萄糖會在洗澡時因體力活動而被消耗，導致血糖含量下降、體溫急劇降低；而此時酒精正抑制肝臟的正常活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，嚴重時甚至可能危及生命，切勿大意。

五、白酒、啤酒應注意

喝白酒時，應多喝白開水，有助於酒精盡快隨尿液排出體外；喝啤酒時，則要勤上廁所，及時排尿；喝烈酒時，最好加入冰塊稀釋，降低酒精對身體的刺激。

健康提醒

長期吸菸又嗜飲高度白酒的人群，患喉癌的風險明顯偏高，這是因為菸草中的致癌物質極易溶解於酒精，兩者疊加會大幅提高病變機率。為了健康著想，戒菸限酒才是根本之道。