冬季掉發嚴重怎麼辦？5大調理方法助你擺脫脫髮困擾

冬季掉發為何更嚴重？

掉發是許多人共同的健康困擾。不少人以為掉發只是因為頭皮出油過多，其實掉發的成因相當多元，除了與日常頭髮保養習慣有關，也和身體狀況息息相關。長期加班熬夜、作息紊亂，加上飲食不規律、營養攝取不均衡的人，更容易出現掉發問題。

進入冬季後，氣候乾燥寒冷，頭皮血液循環變差、油脂分泌減少，許多人的掉發情況會明顯加重。那麼，冬季掉發該如何調理與防治呢？以下提供幾個實用的改善方法。

冬天長時間坐在電腦前，精神緊繃加上輻射影響，容易引起掉發。建議縮短使用電腦的時間，適時起身休息。平時可多補充含碘食物，如海帶、紫菜等，碘質有助於頭髮健美。同時要合理飲食，避免肉食攝取過量而影響髮質，並配合適當運動增強體質，健康的身體是治療和預防掉發的基礎。

減肥方式不當也是掉發的常見原因之一，這是節食造成的後遺症，頭髮缺乏足夠營養自然容易脫落。建議每天堅持梳頭，動作要輕柔，藉此促進頭部血液循環。此外，應盡量避免染髮和燙髮，也不要長時間使用吹風機高溫吹整頭髮，以免損傷髮質。飲食上多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，有助於改善掉發。

中醫認為「腎之華在髮」，治療掉發等髮質問題多從補腎入手。可在醫師指導下選擇一些滋補肝腎的中藥或中成藥堅持調理，會有一定效果。日常飲食中可多吃雞蛋、海鮮類食品，補充優質蛋白質與微量元素。

維生素E能抵抗頭髮衰老、促進細胞分裂，幫助毛髮健康生長，可從堅果、綠葉蔬菜等食物中攝取。

每天用指腹按摩頭皮數分鐘，可以促進頭部血液循環，改善毛囊的營養供應，對預防掉發很有幫助。

用洗髮精洗完頭後，再用茶水沖洗一遍，可以去除多餘的垢膩，使頭髮烏黑柔軟、光澤亮麗。另外，用啤酒塗搓頭髮並適當按摩，不僅能保護頭髮，還能促進頭髮生長，是不錯的天然護髮方法。