秋冬養生，切記知「足」！避開三大飲食誤區，健康過秋冬

概述

秋季來臨以後，天地之間燥邪漸盛，容易危害人體健康，因此秋季養生成為保護健康必不可少的一環。然而，「如何養」卻是一門大學問——秋季存在許多養生誤區，一旦選錯方式，不但無法強身健體，反而可能損害身體，甚至引發疾病。

所謂養生要知「足」，正是提醒我們：飲食要有節制、進補要適可而止。以下就帶大家一起了解，如何避開秋季最常見的幾個養生誤區。

一、夏日消耗大，秋來食量增，謹防熱量堆積

炎炎夏日裡，人體能量消耗過大，常出現食欲不振的情況，體內熱量供給相對不足。到了秋季，身體對熱量的需求大幅增加，食欲也隨之恢復，飲食容易在不知不覺間過量。若這些多餘熱量一時無法消化完全，便會囤積在體內轉化為脂肪。因此，秋季進食仍應有所節制，細嚼慢嚥、七分飽即可，別讓「貼秋膘」變成真正的發胖。

二、秋燥易上火，辛辣食物要少碰

秋季燥邪入體，容易導致體內火氣上升。此時若再頻繁食用辛辣食物，無異於火上澆油，會加重體內燥熱，可能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、便秘等不適。建議秋季減少辛辣刺激食物的攝取，適量多吃滋陰潤燥的食材，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等，才能真正保護好身體健康。

三、食欲大開莫放縱，油膩飲食傷身

秋季人們食欲大開，很容易胡吃海喝。但油膩食物會嚴重損害身體健康，攝取過量可能造成體內脂肪大量堆積，進而誘發高血脂、脂肪肝等各種因肥胖引起的疾病。因此，秋季飲食務必以清淡為主，葷素搭配均衡，才能吃得安心又健康。

注意事項：無病勿濫補

無病亂吃補藥就是「濫補」。尤其入秋後，不少人聽信他人之言，認為以藥食滋補最好，殊不知盲目進補極易導致虛火上升，疾病也隨之而來。秋季濫補不僅得不到滋補身體的效果，反而容易適得其反。進補前應先了解自身體質，必要時諮詢專業中醫師，對症調理，才是正確的養生之道。