夏季哪些人不適合喝牛奶？這幾類族群要特別注意

牛奶營養豐富，蛋白質與脂肪極易被人體消化吸收，向來是滋補養生的首選飲品，尤其適合體質虛弱的朋友經常飲用以補充營養。炎炎夏日，適量喝些牛奶不僅能補充因大量出汗而流失的水分，還能為身體增添營養，對維持夏季健康極有幫助。不過要提醒的是，牛奶並非人人皆宜，以下幾類人在夏天應避免或謹慎飲用。

一、腸胃虛弱、容易腹瀉的人

消化功能偏差、平時容易腹瀉或正在腹瀉的患者，夏季最好不要喝牛奶，以免加重腸胃負擔。此外，也要避免將牛奶與茶水一起飲用，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的某些成分會阻礙鈣離子在胃腸道中的吸收，降低牛奶的營養價值。

二、痰濕體質及呼吸道疾病患者

患有支氣管擴張或慢性支氣管炎的病人，尤其是正處於急性發作期者，以及沒有食慾、胃腹脹滿的人，在夏天絕對不能喝牛奶，以免加重痰濕症狀，影響病情恢復。

三、飲食積滯、營養過剩的人

平時有飲食積滯問題的人也要注意，例如最近經常食用油煎油炸、油膩或生冷食物者，尤其是飲酒過量的病人，都需要特別留意，夏季應暫停飲用牛奶；另外，本身營養過剩的人同樣不建議喝牛奶，以免進一步增加身體負擔。

溫馨提醒：睡前喝牛奶的好處

最後要說的是，牛奶含有豐富的鈣質，中老年人睡前適量飲用，可彌補夜間血鈣的低落狀態，有助於保護骨骼健康；同時，牛奶還具有安神催眠的作用，能幫助提升睡眠品質，是相當理想的睡前飲品。