神經衰弱失眠怎麼辦？中醫調和陰陽三大食療方助你安然入睡

神經衰弱屬於功能障礙性疾病，患者常因病症發作出現多種不適反應，其中失眠是最常見且較難控制的一種。據中醫專家介紹，神經衰弱的關鍵所在是「陰陽失和」。因此，想要改善甚至避免神經衰弱及其所致的失眠，應以調和陰陽為治療原則。

飲食調理：實踐「調和陰陽」的簡單途徑

專家指出，「調和陰陽」聽來複雜，實際上想達到並不困難，只要在日常飲食方面稍加注意即可實現。這種飲食上的調理蘊含著中醫治病哲學，以下介紹三款實用的食療方，幫助緩解神經衰弱引起的失眠問題。

一、核桃粳米粥：補腎助陽、寧心安神

材料：粳米50克、核桃肉50克。
做法：將粳米加水800毫升煮成稀粥後，加入去皮搗爛的核桃肉，再以小火煮數滾，見粥稠表面有油為度。
服法：溫熱服食，早晚各1次，連服數天。
功效：補：補腎助陽、寧心安神，適用於腎陽不足、神經衰弱、失眠多夢等症。

二、百合鮮蚵粥：補中益氣、鎮定神經

材料：糙糯米50克、牡蠣（蚵仔）80克、乾百合20克、鹽與胡椒粉少許、芹菜末10克。
做法：先將百合泡軟；糯米洗淨後加入400cc的水煮15分鐘；加入百合續煮10分鐘，再放入蚵仔煮3分鐘；起鍋前撒上鹽、胡椒粉及芹菜末即成。
服法：可隔天食用，每週2～3次。
功效：補中益氣，對神經衰弱以及伴發失眠者有幫助。

百合性寒、味甘、微苦，含有蛋白質及磷，能滋陰潤肺、清熱解悶；與蚵仔搭配食用，具有鎮定神經的功效。需特別提醒的是，有感冒初期症狀的患者不宜食用此粥。

三、麥冬補心酒：補血養心、益陰安神

材料：麥冬60克、柏子仁30克、茯苓30克、當歸30克、桂圓肉50克、生地30克、米酒5斤。
做法：將上述各藥材切碎，用絹布袋裝好放入酒器內，倒入白酒，加蓋密封浸泡1個月。啟封後過濾去渣，即可飲用。
服法：每日2次，每次20～30毫升。
功效：補血養心、益陰安神，適用於心陰不足引起的心煩心悸、神經衰弱、失眠健忘、多夢倦怠等症的調理。

中醫治療失眠的千年智慧

總而言之，從《黃帝內經》到《本草綱目》，中醫治療神經衰弱及其伴隨而生的失眠等症狀已有上千年的歷史。相較於西藥，中醫最大的優點在於能夠從病理上進行根本調理，因此中醫藥療法不僅是臨床上許多醫師推薦的方式，也是廣大患者樂於接受的選擇。若您長期受神經衰弱失眠所苦，不妨在專業中醫師的指導下，嘗試上述食療方法，逐步重拾優質睡眠。