男人也有「好朋友」？解讀男性週期性心理低潮現象

導語：提到每月一次的「好朋友」，多數人認為這是女性的專利。然而，心理專家指出，男性同樣存在週期性的情緒低潮，只是成因與表現方式不同。了解男性的「心理生理期」，不僅有助於伴侶之間互相體諒，也能讓男性學會正視自己的身心狀態。

誤區一：男人沒有「好朋友」？

女性月經前後因荷爾蒙變化而影響情緒，這可以透過醫學檢驗證實；但男性的情緒波動難以用荷爾蒙數值的差異來衡量，因此較難科學化驗證。不過，這並不代表男人就沒有「好朋友」。

男人的「好朋友」是一種在生理、心理上呈週期性發生的低潮現象。一般來說，這種週期性情緒變化沒有特別的危害，但在這段期間，男性仍會出現身體不適，處於消極的身心狀態。若長期忽視，焦急、恐懼、沮喪、悲傷等負面情緒可能刺激人體器官、肌肉或內分泌腺，誘發多種疾病，不容小覷。

為什麼會出現週期性情緒失衡？

男性「好朋友」的成因很多。研究表明，人的體力、智能與情緒都受體內生物節律的控制，男性的情緒節律週期約為28天。在這段期間內，可能出現全身疲懶、心情煩悶、憂鬱、發無名火等身心波動。

此外，工作壓力過大又得不到及時紓解，就像一顆計時炸彈；一旦超過負荷，必然引起體內激素異常分泌和大腦中神經遞質的失衡。激素或遞質的週期性失衡，會使人出現週期性發作的心理緊張、苦悶、失落，以及情緒起伏不定的表現。

男人「好朋友」來臨時的常見表現

• 口腔潰瘍
• 食慾不振
• 排便失去規律
• 喜歡坐著「翻」書卻無心閱讀；把電視頻道轉來轉去，卻找不到想看的節目
• 變得冷淡甚至冷漠，見了妻子或女友不再有甜言蜜語；當她們試圖親近時，反而感到不習慣
• 說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉、言語不清，偶爾還可能口吃
• 急躁易怒，或因小事憂心忡忡
• 鬱鬱寡歡，性趣大減

其他症狀還包括頭痛、失眠、過敏、嫉妒、背痛等。

如何安然度過「心理低潮期」？

當察覺自己或伴侶進入情緒低潮時，不妨試試以下方法：

• 保持規律作息與適度運動，幫助穩定身心節律
• 適度降低自我要求，給自己留出休息與獨處的空間
• 伴侶應多一分理解與包容，避免在此期間施加額外壓力
• 若低潮持續過久或已影響日常生活，建議尋求專業心理諮詢協助