總愛單曲循環停不下來？小心是強迫性重複心理障礙

夜深人靜時，你是否也曾一遍又一遍地重播同一首歌，明知該睡了，卻怎麼也按不下停止鍵？這種被稱為「單曲循環症」的現象，在都市白領族群中相當常見，被視為亞健康的一種表現。患者往往無法控制自己的情感，明知道該停下來，卻阻止不了自己繼續重複下去。

值得注意的是，患有單曲循環症的人，常伴隨其他身心不適：腰痠背痛、煩躁易怒、頭暈目眩、多汗體虛，甚至出現眼睛浮腫、黑眼圈等現象。這類人群以中青年白領為主，多有長期失眠困擾——夜晚或凌晨遲遲無法入睡，只好一遍遍聽著同一首歌直到天亮，在熟悉的旋律中找到微妙的平衡感，然後倒頭就睡。

單曲循環症的典型症狀

主要表現為：喜歡重複循環播放同一首歌，這首歌要播幾遍、捨不得切換；歌詞像針一樣刺進心裡，旋律讓人眼眶濕潤。熟悉的音樂一遍又一遍地播放，聽著聽著，卻早已不知道自己在聽什麼。

案例一：分手後離不開的那首歌

小杜是外地人，在南昌工作，每天下班後便是回家上網、看電視。「每天晚上睡覺前，我雷打不動要聽音樂，而且只聽一首《沒那麼簡單》。」小杜說，睡前聽音樂是他的必修課。坐在床上其實什麼都沒做，就是傻傻地聽著音樂，腦袋一片空白，整個人像呆住了一樣，但眼睛熱熱的，感覺自己和唱歌的人產生了共鳴，完全沉浸在歌曲的情緒裡。

有趣的是，小杜原本並不是特別喜歡這首歌，是在與前女友分手後突然迷上的，有點不能自拔的感覺。像小杜這樣的情況，正是單曲循環症的典型表現，尤其在夜晚或不想說話的時候，症狀會特別明顯。

案例二：靠熟悉內容才能入睡的失眠族

小巖長期飽受失眠之苦，好不容易有所改善，最近卻因工作壓力大，失眠又死灰復燃。朋友建議他睡前多聽音樂、放鬆心情以便入睡，但他照做後收效甚微。後來小巖改用《康熙來了》來催眠——但不能是最新一期，否則反而會被勾起興趣；必須是以前看過很多遍的內容，熟悉每一個笑點埋伏在哪裡，如此一來，在節目的背景聲中，他才能安然入睡。

小巖感嘆：「都市裡的我們跟電腦差不多，超負荷運轉時，總會出點小問題。隨著科技越來越發達，連不良嗜好都可以細分到『單曲循環症』，卻對付不了年深月久的失眠。我們對自己了解得越來越清楚，卻仍然把握不了自己。」

這份無奈，也是大多數單曲循環症患者共同的心聲：他們明白自己的癥結所在，卻始終無法行動起來控制自己的行為。

心理分析：強迫性重複心理障礙

從心理學角度來看，單曲循環症其實是強迫症表現的一種。喜歡單曲循環的人，聽歌時容易陷入某種情緒狀態——可能是對過去的懷念，這種懷念既可能是幸福的回憶（例如某個美好時刻），也可能是痛苦的經歷。

以小杜為例，分手後那首單曲就像一把鑰匙，打開了某段記憶的大門。他的潛意識裡想擺脫這種狀態，實際上卻擺脫不了，沒有力氣去關掉音樂。一般而言，性格較內向、心理素質較弱的人，更容易患上單曲循環症。

警惕「習得性無助」

習得性無助效應最早由奧弗米爾和西裡格曼發現，此後在動物與人類研究中被廣泛探討。簡單來說，許多實驗表明，經過訓練，狗可以越過屏障或做出其他行為來逃避實驗者施加的電擊。但如果狗先前受到的是不可預期（不知道何時到來）且不可控制的電擊（電擊是否中斷並不取決於狗的行為），那麼當牠們後來有機會逃離電擊時，反而變得無力逃離。此外，狗還會表現出其他缺陷，如沮喪、壓抑、主動性降低等。

狗之所以出現這種狀況，是因為在實驗早期學到了一種無助感——牠們意識到自己無論做什麼都無法控制電擊的終止。每次實驗中，電擊何時停止都掌握在實驗者手中，狗認識到自己沒有能力改變這種外界的控制，因而產生了深深的無助感。

雖然單曲循環不一定是一種病，但如果過度依賴這種方式來平復情緒，也可能衍生出習得性無助感。人一旦有了這種感覺，就會陷入深深的絕望與悲哀之中。要知道，單曲循環或許能暫時緩解情緒，卻未必能真正解決問題，關鍵還是要找對方法、找對人。

正確看待：不必當敵人，但要及時調整

單曲循環症說到底只是件小事、小問題，但仍需引起足夠重視。首先，不要把它當成敵人，不必急著消滅它；但如果它已經帶來併發症，例如滑鼠手、黑眼圈等，就要認真考慮是否果斷戒除，別等到自己傷心欲絕才後悔莫及。