厭煩情緒過度是心理不健康的警訊？六項標準自我檢視

適度厭煩人人皆有，過度則是警訊

人的理想境界與現實環境之間，難免存在落差，因此每個人心中或多或少都會浮現厭煩的情緒。無論在工作、學習或生活中，壓力在所難免，當壓力累積到一定程度，厭煩感便隨之而生。適度的厭煾其實是可以理解的——人總有感到疲累的時候。然而，一旦厭煩超過了合理的限度，就可能是心理不健康的表現。

厭煩是腐蝕心靈的蛀蟲

長期處於厭煩情緒中的人，往往會感到懨懨無生氣、沒完沒了的精神疲倦、興味索然，甚至精疲力竭，最終可能導致生命力的喪失，嚴重者甚至會萌生輕生念頭。

此外，長期的厭煩也會直接影響工作表現：對工作缺乏熱情、注意力渙散、工作效率降低。有些人明明沒有什麼重大負擔，卻老是覺得疲倦不堪；儘管不斷休息補養，卻始終萎靡不振、不見起色——這些都是心理耗損的明顯徵兆。

厭煩程度決定調整難易

值得注意的是，如果一個人雖處於厭煩情緒中，但對某些事物仍保有興趣，調整與治療相對不太困難；反之，若對什麼都提不起勁、樣樣厭煩，情況就較為棘手。想成為一個心理健康的現代人，就必須針對日常生活中出現頻率較高的心理困擾，採取有效的預防、調整與治療措施。

衡量心理健康的六項標準

一個人是否心理健康，可以從以下六條標準來檢視：

① 看問題能持客觀的態度；
② 具備自知、自尊與自我接納；
③ 有自我調控的能力；
④ 善於與人建立親密關係；
⑤ 人格結構穩定且協調；
⑥ 熱愛生活與工作。