心理醫生說故事：與雜念共處、重建自信的心靈三課

學會與「雜念」共處

許多前來向吳醫生諮詢的大學生與高中生，都面臨著同一個困擾：雜念。他們發現自己不再能像從前那樣聚精會神地學習，注意力總是難以集中，腦中不斷浮現各種雜念，為此苦惱不已。他們最常問的問題是：怎樣才能把雜念連根剷除？

吳醫生用一個雜技表演來形容青春期：表演者在一個高點來回振盪，累積足夠的勢能後，再盪向另一個高點；而在兩個高點之間的那段時間，人是懸在半空中的。青春期正是如此——一方面是我們剛剛告別的童年與家庭，另一方面則是尚未抓住的事業基礎與生活方向，這是一種飄浮不定、沒有著落的感覺。

在這個過程中，我們會遇到許多問題：逐漸與父母分離、學業壓力加重、開始接觸社會、性發育的困惑、情感的波動等等。因此，出現雜念是必然的，也是完全正常的現象。

吳醫生進一步解釋：「如果我請大家舉手，大家都能輕而易舉地做到；但如果我要大家改變自己的心跳，大家做得到嗎？」有些東西可以改變，有些東西卻無法改變。我們不能控制自己的心跳，也無法立刻讓自己變得有信心；我們真正能改變、能掌控的，只有自己的行為。

雜念正是這種無法輕易消除的東西，它其實是我們自我意識覺醒的表現。對待雜念的正確態度，不是像對待敵人那樣千方百計地想消滅它，而是把它視為自己的一部分，學會理解它、接納它，與它和平共處。

談到自信心時，吳醫生講了一個發人深省的故事。有一個人，每天早上總要先照照鏡子，才開始一天的生活。他每次看到的，都是一張頭髮鬆散、眼睛血紅的臉，於是不想上課，也不願與人交往，漸漸覺得生活了無生趣，動不動就發脾氣。

後來有一天，他偶然沒有先照鏡子，而是先洗了臉、穿好衣服，再走到鏡子面前。這一次，他看到的是一張充滿青春氣息、神采奕奕的男孩的臉。

自信心的建立，未必需要改變我們自己，而是改變我們看待自己的方式。

「盈」是充滿的意思，「科」指坑洞，「不行」則是不往前走。整句話的意思是：水能流多遠，取決於前面的地面是否平整。如果前方坑坑窪窪，就必須先把坑填滿，水才能繼續向前流淌。

人的心理狀態也是如此。當一個人有某種需求沒有得到滿足時，他首要的目標就是滿足這個需求。一個被關在暗室裡餓了好幾天的人，即使把他放在王府井大街上，他最先尋找的一定是食物，而不是滿街的衣服或金銀首飾。

同樣地，一個缺乏尊重的人，會特別渴望別人的讚美；一個小時候缺乏愛的人，往後生活的全部重心，也許就是對愛的不斷追尋。看見自己內心尚未填滿的「坑」，才能真正理解自己行為背後的動機。