生活中有些人缺乏自主性，凡事寧願委曲求全，久而久之便丟失了自己的想法與追求。這種現象可能與「依賴型人格」有關。究竟依賴型人格有哪些主要特徵？又該如何改善？本文將為你深入解析。
什麼是依賴型人格？
依賴型人格是指自主精神較弱、獨立意識不足的人格類型。常見表現包括：過度依戀他人、敏感多思、情緒控制能力較差、偏向感性思維、不太重視自己的決策參與能力、社會參與程度較低，並伴有一定程度的選擇障礙。
依賴型人格的人對親近與歸屬有著過分的渴求，這種渴求往往是強迫性的、盲目的、非理性的，甚至與真實的感情無關。他們寧願放棄自己的個人趣味與人生觀，只要能找到一座「靠山」，時刻獲得別人的溫情，便心滿意足。然而，這種處世方式會讓人越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創造性；由於處處委曲求全，患者內心的壓抑感也會不斷累積，進一步阻礙他們為自己做點什麼或培養個人愛好。
心理學家霍妮：依賴型人格的三大特點
心理學家霍妮（Karen Horney）在分析依賴型人格時，指出這類型的人通常有以下幾個特點：
- 深感自己軟弱無助：有一種「我多麼渺小可憐」的感覺。每當需要自己拿主意時，便感到一籌莫展，像一隻迷失了港灣的小船，又像失去了教母的灰姑娘。
- 理所當然地認為別人比自己優秀：覺得他人比自己更有吸引力、更能幹。
- 無意識地以別人的看法來評價自己：自我價值感建立在他人的評價之上。
你有依賴型人格嗎？7項自我檢測
如果日常行為中有符合下列七項，那麼就很可能患有依賴型人格障礙：
- 深感自己軟弱無助，總是感覺「我真可憐」。當需要自己拿主意時，便感到一籌莫展。
- 在沒有從他人處得到大量建議和保證之前，無法對日常事務做出決策；讓他人為自己做大多數重要決定，例如在哪裡生活、選擇什麼職業等。
- 無意識地傾向以別人的看法來評價自己，理所當然地認為別人比自己優秀、有吸引力、能幹。
- 缺乏獨立性，很難單獨展開計劃。
- 過度容忍，為了討好他人甘願做低下的或自己不願做的事；害怕被他人忽視，明知他人有錯也隨聲附和。
- 很容易因為沒有得到讚許或遭到批評而受到傷害，經常被遭人遺棄的念頭所折磨。
- 當親密關係中止時感到無助或崩潰；獨處時有不適和無助感，或竭盡全力逃避孤獨。
如何治療和調適依賴型人格障礙？
- 家長要重視，防患於未然：特別是對獨生子女的教育，要抓緊抓好，不要讓孩子對家長產生過多的依賴，影響孩子的前途。
- 養成良好的習慣：如果發現自己有依賴性，就要及時糾正。
- 記錄並反思自己的行為：仔細反省哪些事情是習慣性地需要依賴別人完成，哪些是自己做的決定。每天做下記錄，並按自主意識的強弱對這些事情進行等級排序，對嚴重依賴的事項加以克服。
- 尋求監督者：改掉不良習慣的過程中難免遇到困難，可以找一位自己信賴的人，在自己回到依賴狀態時加以提醒和幫助。
- 提高意志力：克服不良習慣時要注意堅持，持之以恆，效果才會明顯。
- 消除童年時期的不良印跡：提高自我意識，克服自卑情結，重建自信。
- 提高勇氣：選擇性地做一些對自己有挑戰性的任務，不依賴他人獨自完成，有助於增加勇氣，從而克服依賴。
