經常上火又反覆口腔潰瘍？清火調理與預防全攻略

「經常上火，經常會口腔潰瘍，感覺上了大學以後這兩年都是這樣的，請問有什麼好的辦法能夠去火嗎？」——這是一位21歲女性讀者提出的健康諮詢，也是許多年輕人共同的困擾。以下從口腔潰瘍的成因、治療原則到日常調理，為您做完整解析。

什麼是口腔潰瘍？

口腔潰瘍（俗稱口瘡）是最常見的口腔黏膜疾病之一，在人群中的患病率一般認為超過10%，男女老幼皆可能發生，以中青年最為多見。它是一種以周期性反覆發作為特點的口腔黏膜局限性潰瘍損害，可以自癒，可發生於口腔黏膜的任何部位，以唇、頰、舌部多見，嚴重者可波及咽部黏膜。

不少患者隨著病程延長，會出現潰瘍面積增大、數目增多、疼痛加重、癒合期延長、間隔期縮短等情況，影響進食和說話。口腔潰瘍多數發生在20歲至50歲之間，發病時常伴有便秘、口臭等現象。一般而言，口腔潰瘍會在7至10天內自行痊癒，但許多患者的病情往往反反覆覆、時好時壞，影響飲食和起居，令人十分困擾。

治療以對症為主，預防才是關鍵

目前針對口腔潰瘍的治療方法雖然很多，但基本上都是對症治療，目的主要是減輕疼痛或減少復發次數，並不能完全控制復發。因此，日常預防尤為重要。

日常生活保健

• 保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口
• 戒除菸酒
• 生活起居有規律，保證充足的睡眠
• 堅持體育鍛煉，增強體質

飲食調理

• 飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品
• 保持大便通暢
• 由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，可多吃蔬菜和小麥胚芽，並補充維生素C和鋅

需要提醒的是，吃水果也要有所選擇，有些水果屬於熱性水果，例如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等，容易上火體質的人應酌量食用。

女性經期前後的注意事項

婦女經期前後要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞，飲食要清淡，多吃水果和新鮮蔬菜，多飲水，以減少口瘡發生的機會。

喝茶降火也有講究

至於喝茶降火，同樣要分情況：綠茶性涼，有清火的作用；紅茶性溫，不主張容易上火體質的人飲用。

平時可以多飲水，或喝一些清熱飲料，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等，促進體內「致熱物質」從尿液、汗液中排泄，達到清火排毒的目的。

中醫觀點與特別提醒

中醫認為，要改善復發性口腔潰瘍，應注意排便通暢、睡眠充足，多吃新鮮水果和蔬菜以清理腸胃。

針對上火的問題，日常飲食應避免辛辣、油膩及油炸食物，也可以適當使用一些中藥沖劑調理。但要特別注意：不宜飲用黑色的涼茶，以免引起腎功能衰竭，選用前最好先諮詢專業醫師，切勿自行長期服用來路不明的清熱藥物。