龜苓膏可以催經嗎？破解迷思：真實功效、食用禁忌與調整月經的正確方法

諮詢內容

您好，我打算五一連假外出旅遊，但月經至今還沒有來。聽人說吃龜苓膏有催經的作用，請問是真的嗎？我不想打針，也不想隨便吃藥。

專業解答：龜苓膏並沒有催經作用

查閱多份資料後可以確認，目前並沒有證據顯示龜苓膏具有促進月經來潮（催經）的效果。龜苓膏雖是傳統養生食療品，但其作用偏向滋陰清熱、解毒潤燥，與調經無關，想靠吃龜苓膏讓月經提前來，恐怕會失望。

更需注意的是，龜苓膏屬性寒涼又能促進血液循環，月經期間及懷孕期間反而不宜食用，體質虛弱者也不適合常吃。

龜苓膏的由來與成分

龜苓膏源自清朝宮廷的養生食療秘方，近年在香港、台灣等地廣為流行。傳統配方以龜板、土茯苓為主，再搭配蒼朮、苦參、女貞子、荊芥穗、北耆（黃耆）、生地、雞骨草等二十餘種中藥材，遵循古法從藥材處理到慢火熬煉，全程約需十餘個鐘頭才能完成。

龜苓膏的實際功效

根據傳統食療觀點與相關報導，龜苓膏主要有以下作用：

• 滋陰補腎、潤燥護膚
• 清熱解毒、消除暗瘡（青春痘）
• 調理臟腑、祛毒解熱
• 潤肺止咳、健胃整腸
• 改善便秘、防止膚質老化
• 促進新陳代謝、提升免疫力

研究報告也指出，龜板含有多種氨基酸，其中七種是人體無法自行合成、必須從食物攝取的必需氨基酸，佔總氨基酸比例約百分之二十，營養價值不容小覷。

如何挑選優質龜苓膏？

正宗龜苓膏須經長時間泡製與熬煉，將龜板及中藥材的有效成分完整提煉出來，因此成品呈現濃稠的深褐色，薄片對光觀察時可見潤澤通透感，代表不含雜質。口感上應帶微微苦味，入口後有回甘，質地滑嫩、容易溶化，芳香可口。

食用禁忌不可不知

• 月經期間不宜食用：龜苓膏會促進血液循環，經期食用可能使經血量增多。
• 孕婦不宜食用：其寒涼活血的特性可能影響胎兒。
• 體質虛寒者不宜常吃：以免加重手腳冰冷、腹瀉等不適。

想在出遊前調整月經，正確做法是什麼？

如果希望避開旅遊期間遇上生理期，最安全可靠的方法是提前諮詢婦產科醫師。醫師會評估您的健康狀況與週期，必要時以黃體素等荷爾蒙藥物協助延後月經，這類用藥必須在醫囑下進行，切勿自行買藥服用，以免造成內分泌紊亂。

此外，若月經只是偶爾延遲幾天，多半與壓力、熬夜、飲食失衡或季節變化有關，保持規律作息、均衡飲食、適度運動並放鬆心情，週期通常會自行恢復。但若月經延遲超過一週以上，或有懷孕的可能，建議先驗孕並就醫檢查，排除懷孕或其他婦科、內分泌問題。

延伸認識：龜苓膏在香港與台灣

談到龜苓膏，許多人會聯想到香港，其中許留山的龜苓膏更是遠近馳名。許留山原以行醫為業，偶然獲得清宮龜苓膏配方後自行研發成功，命名為「許留山龜苓膏」作為醫療用途。台灣許留山全省直營店曾推出鎮店寶「特級龜苓膏」及「靈芝龜苓膏」兩種口味，所有原料均來自香港，並由在香港許留山本舖製作龜苓膏逾二十年的生產部總監周樹祥先生親自熬煉，確保口感與功效和香港產製一致。