女性喝綠茶好處多？五大時期不宜飲茶與瘦身茶方全解析

女性喝綠茶對身體有好處嗎？

綠茶含有豐富的兒茶素、茶多酚及維生素，適量飲用有助於抗氧化、促進新陳代謝、消除油膩，並能提神醒腦。一般建議每天飲用2至3杯（約500至750毫升）為宜，避免空腹或睡前飲用。若想增添風味，可加入適量蜂蜜調和，但水溫不宜過高，以免破壞蜂蜜的營養成分；搭配花草茶飲用亦無不可，惟體質敏感者應先確認自身是否對相關成分過敏。

女性五個不宜喝茶的時期

1. 生理期來臨時

月經期間經血會消耗體內不少鐵質，此時應多補充含鐵豐富的食物，如菠菜、葡萄、蘋果等蔬果。茶葉中含有高達50%的鞣酸，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，在腸道中易與食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結合產生沉澱，大幅降低鐵的吸收率，因此生理期最好避免飲茶。

2. 懷孕期間

濃茶中的咖啡鹼濃度可高達10%，會增加孕婦的排尿量與心跳頻率，加重心臟和腎臟的負擔，甚至可能誘發妊娠中毒症，故懷孕期間宜少喝茶為妙。

3. 臨產之前

產前若喝太多濃茶，咖啡鹼的興奮作用可能引起失眠。孕婦若睡眠不足，分娩時容易筋疲力竭，甚至增加難產的風險。

4. 哺乳期

剛生產後想親自哺乳的產婦不宜大量飲茶。高濃度的鞣酸被黏膜吸收後，會影響乳腺血液循環，抑制乳汁分泌，造成奶水不足；此外，茶中的咖啡鹼會滲入乳汁，間接影響嬰兒的健康。

5. 更年期

更年期女性除了頭暈和渾身乏力外，有時還會出現心跳加快、脾氣變差、睡眠品質下降等現象，若再喝太多茶會加重這些症狀，喜歡喝茶的人在此階段最好適可而止。

三款實用瘦身茶方

荷葉綠茶

材料：綠茶粉2克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。
功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不佳、臉部皮膚鬆軟不結實及肥胖症均有良好療效。

山楂綠茶

材料：綠茶粉6克、山楂5錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，三餐後服飲；加開水沖泡即可續飲，每日一帖。
功用：可消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

大黃綠茶

材料：綠茶1克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭和口腔破皮，降火、通便、除贅肉，常飲還可抗老化。但平常大便較軟的人服用後容易腹瀉，請勿使用。

溫馨提醒

茶雖有益健康，但並非每個時段都適合飲用。女性朋友在上述特殊時期更需特別留意，適可而止，以免把身體搞壞。若有慢性疾病或正在服藥，飲茶前建議先諮詢醫師意見。