秋燥來襲臉部乾癢緊繃？中醫食療與日常保養教你有效防秋燥

什麼是秋燥？

入秋以後，天氣逐漸轉涼，空氣中的濕度明顯下降，「秋燥」便隨之而來。許多人會出現皮膚乾燥緊繃、口乾舌燥、咽喉不適等症狀，其中又以面部肌膚的乾燥問題最為常見。

讀者健康諮詢

「每天臉都是乾巴巴的，不管怎麼抹水抹油、怎麼保濕，臉總是緊緊的很難受，請問該如何改善呢？」（女，38歲）

這是典型的秋燥引發的皮膚問題。以下從日常護理、飲食調理兩方面提供改善建議。

一、日常護膚要點

1. 溫和清潔：避免使用清潔力過強的洗面乳或熱水洗臉，以免破壞皮脂膜，建議選用溫水及弱酸性潔面產品。
2. 加強保濕：洗臉後趁肌膚微濕時立即塗抹保濕化妝水與乳液或面霜，鎖住水分效果更佳。
3. 適度補水：每天飲用足量溫開水，少量多次，由內而外為肌膚補充水分。
4. 環境保濕：室內可使用加濕器，將相對濕度維持在40%～60%，減少乾燥空氣對皮膚的傷害。

二、飲食調理：百合粥潤燥食療

中醫認為秋燥易傷肺，宜多食用滋陰潤肺的食物。以下推薦一道簡單實用的百合粥：

材料：百合50克、粳米60克、糖適量。

做法：先將百合與粳米分別淘洗乾淨，放入鍋內加水，用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時，加入適量糖調味即可食用。

功效：此粥對中老年人及病後身體虛弱，伴有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。若在粥中加入銀耳，可增強滋陰潤肺之效；加入綠豆，則能加強清熱解毒之功。

三、其他防秋燥小貼士

除了上述方法，平時還可多吃梨、銀耳、蜂蜜、芝麻等潤燥食材；少吃辛辣油炸食物，避免加重體內燥熱；作息規律、充足睡眠，也有助於肌膚維持水潤狀態。只要從內外同時調養，就能有效緩解秋燥帶來的不適，讓肌膚恢復柔嫩光澤。